Fruit Library

WATER HEALTH WELLNESS RESOURCES LIBRARY
FRUITS — A–Z GLOBAL CORE
Languages: English • 简体中文 • Español
Organization: Strict alphabetical order by English/common fruit name.
Scope: Species-level and nutritionally distinct culinary fruits from global food traditions; obvious regional synonyms are consolidated.

Educational reference only. Benefits summarize nutritional and researched potential effects of whole edible fruit; they are not treatment claims or substitutes for individualized medical care.

A

Abiu
Scientific Name: Pouteria caimito (Ruiz & Pav.) Radlk.

ENGLISH
Benefits:
Provides water, fiber, vitamin C, potassium, and species-specific phytochemicals that can support hydration, digestive health, immune function, and dietary diversity.

Effects:
Vitamin C, flavonoids, phenolic acids, and other fruit compounds contribute antioxidant activity and may influence inflammatory, vascular, gastrointestinal, and metabolic pathways.

Source: Divine-Given Fruit Resources
Evidence Level: Nutritional / Experimental

中文
名称：阿比乌
拼音：A Bi Wu
学名：Pouteria caimito (Ruiz & Pav.) Radlk.

益处：
提供水分、膳食纤维、维生素C、钾及该物种特有的植物化学物，可支持补水、消化健康、免疫功能和饮食多样性。

作用：
维生素C、黄酮、酚酸及其他水果成分具有抗氧化活性，并可能影响炎症、血管、胃肠及代谢相关通路。

来源：Divine-Given Fruit Resources
证据等级：营养证据 / 实验研究

ESPAÑOL
Nombre: Abiú
Nombre científico: Pouteria caimito (Ruiz & Pav.) Radlk.

Beneficios:
Aporta agua, fibra, vitamina C, potasio y fitoquímicos específicos de la especie que pueden apoyar la hidratación, la salud digestiva, la función inmunitaria y la diversidad de la dieta.

Efectos:
La vitamina C, los flavonoides, los ácidos fenólicos y otros compuestos del fruto contribuyen a la actividad antioxidante y pueden influir en vías inflamatorias, vasculares, gastrointestinales y metabólicas.

Fuente: Divine-Given Fruit Resources
Nivel de evidencia: Nutricional / Experimental

Acerola
Scientific Name: Malpighia emarginata DC.

ENGLISH
Benefits:
Provides vitamin C, fiber, water, and diverse plant compounds that can support normal immune function, collagen formation, digestion, and overall nutritional quality.

Effects:
Vitamin C and polyphenols contribute to antioxidant defenses and may influence inflammatory, vascular, and metabolic pathways. The whole fruit also supports bowel regularity through fiber and water.

Source: Divine-Given Fruit Resources
Evidence Level: Nutritional / Experimental

中文
名称：西印度樱桃
拼音：Xi Yin Du Ying Tao
学名：Malpighia emarginata DC.

益处：
富含维生素C、膳食纤维、水分及多种植物化合物，可支持正常免疫功能、胶原形成、消化及整体营养质量。

作用：
维生素C和多酚有助于抗氧化防御，并可能影响炎症、血管及代谢相关通路。整果中的纤维和水分也有助于维持正常排便。

来源：Divine-Given Fruit Resources
证据等级：营养证据 / 实验研究

ESPAÑOL
Nombre: Acerola
Nombre científico: Malpighia emarginata DC.

Beneficios:
Aporta vitamina C, fibra, agua y diversos compuestos vegetales que pueden apoyar la función inmunitaria normal, la formación de colágeno, la digestión y la calidad general de la dieta.

Efectos:
La vitamina C y los polifenoles contribuyen a las defensas antioxidantes y pueden influir en vías inflamatorias, vasculares y metabólicas. La fibra y el agua del fruto entero también favorecen la regularidad intestinal.

Fuente: Divine-Given Fruit Resources
Nivel de evidencia: Nutricional / Experimental

Achachairú
Scientific Name: Garcinia humilis (Vahl) C.D.Adams

ENGLISH
Benefits:
Provides water, fiber, vitamin C, potassium, and species-specific phytochemicals that can support hydration, digestive health, immune function, and dietary diversity.

Effects:
Vitamin C, flavonoids, phenolic acids, and other fruit compounds contribute antioxidant activity and may influence inflammatory, vascular, gastrointestinal, and metabolic pathways.

Source: Divine-Given Fruit Resources
Evidence Level: Nutritional / Experimental

中文
名称：阿查恰果
拼音：A Cha Cha Guo
学名：Garcinia humilis (Vahl) C.D.Adams

益处：
提供水分、膳食纤维、维生素C、钾及该物种特有的植物化学物，可支持补水、消化健康、免疫功能和饮食多样性。

作用：
维生素C、黄酮、酚酸及其他水果成分具有抗氧化活性，并可能影响炎症、血管、胃肠及代谢相关通路。

来源：Divine-Given Fruit Resources
证据等级：营养证据 / 实验研究

ESPAÑOL
Nombre: Achachairú
Nombre científico: Garcinia humilis (Vahl) C.D.Adams

Beneficios:
Aporta agua, fibra, vitamina C, potasio y fitoquímicos específicos de la especie que pueden apoyar la hidratación, la salud digestiva, la función inmunitaria y la diversidad de la dieta.

Efectos:
La vitamina C, los flavonoides, los ácidos fenólicos y otros compuestos del fruto contribuyen a la actividad antioxidante y pueden influir en vías inflamatorias, vasculares, gastrointestinales y metabólicas.

Fuente: Divine-Given Fruit Resources
Nivel de evidencia: Nutricional / Experimental

Ackee
Scientific Name: Blighia sapida K.D.Koenig

ENGLISH
Benefits:
Provides water, fiber, carbohydrate energy, vitamins, minerals, and species-specific phytochemicals that can contribute to a varied and nutrient-dense diet.

Effects:
Fruit fiber supports gastrointestinal function, while vitamins, minerals, and polyphenols can participate in antioxidant, metabolic, vascular, and cell-signaling processes. Effects vary by species and preparation.

Source: Divine-Given Fruit Resources
Evidence Level: Nutritional / Experimental
Safety Note: Only fully ripe, naturally opened arils are eaten. Unripe ackee contains hypoglycin toxins that can cause severe poisoning.

中文
名称：阿开木果
拼音：A Kai Mu Guo
学名：Blighia sapida K.D.Koenig

益处：
提供水分、膳食纤维、碳水化合物能量、维生素、矿物质以及该物种特有的植物化学物，可为多样化和高营养密度饮食作出贡献。

作用：
水果中的膳食纤维支持胃肠功能，而维生素、矿物质及多酚可参与抗氧化、代谢、血管及细胞信号过程。具体作用因物种和制备方式而异。

来源：Divine-Given Fruit Resources
证据等级：营养证据 / 实验研究
安全提示：仅食用完全成熟并自然裂开的假种皮。未成熟的阿开木果含低血糖素毒素，可导致严重中毒。

ESPAÑOL
Nombre: Ackee
Nombre científico: Blighia sapida K.D.Koenig

Beneficios:
Aporta agua, fibra, energía en forma de carbohidratos, vitaminas, minerales y fitoquímicos específicos de la especie, contribuyendo a una dieta variada y densa en nutrientes.

Efectos:
La fibra de la fruta apoya la función gastrointestinal, mientras que vitaminas, minerales y polifenoles participan en procesos antioxidantes, metabólicos, vasculares y de señalización celular. Los efectos varían según la especie y la preparación.

Fuente: Divine-Given Fruit Resources
Nivel de evidencia: Nutricional / Experimental
Nota de seguridad: Solo se comen los arilos completamente maduros que se han abierto de forma natural. El ackee inmaduro contiene toxinas hipoglicina capaces de causar intoxicación grave.

Açaí
Scientific Name: Euterpe oleracea Mart.

ENGLISH
Benefits:
Provides fiber, vitamin and mineral contributions, and anthocyanin-rich polyphenols that support a nutrient-dense diet and normal cardiovascular, metabolic, and digestive health.

Effects:
Anthocyanins and other polyphenols have antioxidant and cell-signaling activity and are studied for effects on vascular function, inflammatory signaling, glucose handling, and the gut microbiome.

Source: Divine-Given Fruit Resources
Evidence Level: Nutritional / Experimental / Clinical

中文
名称：巴西莓
拼音：Ba Xi Mei
学名：Euterpe oleracea Mart.

益处：
提供膳食纤维、维生素、矿物质以及富含花青素的多酚，有助于构成营养密度较高的饮食，并支持正常的心血管、代谢及消化健康。

作用：
花青素及其他多酚具有抗氧化和细胞信号调节活性，研究常涉及血管功能、炎症信号、葡萄糖代谢及肠道微生物群。

来源：Divine-Given Fruit Resources
证据等级：营养证据 / 实验研究 / 临床研究

ESPAÑOL
Nombre: Açaí
Nombre científico: Euterpe oleracea Mart.

Beneficios:
Aporta fibra, vitaminas, minerales y polifenoles ricos en antocianinas, contribuyendo a una dieta densa en nutrientes y al mantenimiento de la salud cardiovascular, metabólica y digestiva.

Efectos:
Las antocianinas y otros polifenoles presentan actividad antioxidante y de señalización celular y se estudian por sus efectos sobre la función vascular, la inflamación, el manejo de la glucosa y la microbiota intestinal.

Fuente: Divine-Given Fruit Resources
Nivel de evidencia: Nutricional / Experimental / Clínico


African Mango
Scientific Name: Irvingia gabonensis (Aubry-Lecomte ex O'Rorke) Baill.

ENGLISH
Benefits:
Provides water, fiber, carbohydrate energy, vitamins, minerals, and species-specific phytochemicals that can contribute to a varied and nutrient-dense diet.

Effects:
Fruit fiber supports gastrointestinal function, while vitamins, minerals, and polyphenols can participate in antioxidant, metabolic, vascular, and cell-signaling processes. Effects vary by species and preparation.

Source: Divine-Given Fruit Resources
Evidence Level: Nutritional / Experimental

中文
名称：非洲芒果
拼音：Fei Zhou Mang Guo
学名：Irvingia gabonensis (Aubry-Lecomte ex O'Rorke) Baill.

益处：
提供水分、膳食纤维、碳水化合物能量、维生素、矿物质以及该物种特有的植物化学物，可为多样化和高营养密度饮食作出贡献。

作用：
水果中的膳食纤维支持胃肠功能，而维生素、矿物质及多酚可参与抗氧化、代谢、血管及细胞信号过程。具体作用因物种和制备方式而异。

来源：Divine-Given Fruit Resources
证据等级：营养证据 / 实验研究

ESPAÑOL
Nombre: Mango africano
Nombre científico: Irvingia gabonensis (Aubry-Lecomte ex O'Rorke) Baill.

Beneficios:
Aporta agua, fibra, energía en forma de carbohidratos, vitaminas, minerales y fitoquímicos específicos de la especie, contribuyendo a una dieta variada y densa en nutrientes.

Efectos:
La fibra de la fruta apoya la función gastrointestinal, mientras que vitaminas, minerales y polifenoles participan en procesos antioxidantes, metabólicos, vasculares y de señalización celular. Los efectos varían según la especie y la preparación.

Fuente: Divine-Given Fruit Resources
Nivel de evidencia: Nutricional / Experimental

African Medlar
Scientific Name: Vangueria infausta Burch.

ENGLISH
Benefits:
Provides water, fiber, carbohydrate energy, vitamins, minerals, and species-specific phytochemicals that can contribute to a varied and nutrient-dense diet.

Effects:
Fruit fiber supports gastrointestinal function, while vitamins, minerals, and polyphenols can participate in antioxidant, metabolic, vascular, and cell-signaling processes. Effects vary by species and preparation.

Source: Divine-Given Fruit Resources
Evidence Level: Nutritional / Experimental

中文
名称：非洲枸橼果
拼音：Fei Zhou Gou Yuan Guo
学名：Vangueria infausta Burch.

益处：
提供水分、膳食纤维、碳水化合物能量、维生素、矿物质以及该物种特有的植物化学物，可为多样化和高营养密度饮食作出贡献。

作用：
水果中的膳食纤维支持胃肠功能，而维生素、矿物质及多酚可参与抗氧化、代谢、血管及细胞信号过程。具体作用因物种和制备方式而异。

来源：Divine-Given Fruit Resources
证据等级：营养证据 / 实验研究

ESPAÑOL
Nombre: Níspero africano
Nombre científico: Vangueria infausta Burch.

Beneficios:
Aporta agua, fibra, energía en forma de carbohidratos, vitaminas, minerales y fitoquímicos específicos de la especie, contribuyendo a una dieta variada y densa en nutrientes.

Efectos:
La fibra de la fruta apoya la función gastrointestinal, mientras que vitaminas, minerales y polifenoles participan en procesos antioxidantes, metabólicos, vasculares y de señalización celular. Los efectos varían según la especie y la preparación.

Fuente: Divine-Given Fruit Resources
Nivel de evidencia: Nutricional / Experimental

African Star Apple
Scientific Name: Chrysophyllum albidum G.Don

ENGLISH
Benefits:
Provides fiber and a range of polyphenols and micronutrients that can support digestive health and contribute to a varied, plant-rich eating pattern.

Effects:
Polyphenols can act in antioxidant and cell-signaling pathways and may influence inflammation, vascular function, glucose metabolism, and interactions with the gut microbiome.

Source: Divine-Given Fruit Resources
Evidence Level: Nutritional / Experimental

中文
名称：非洲星苹果
拼音：Fei Zhou Xing Ping Guo
学名：Chrysophyllum albidum G.Don

益处：
提供膳食纤维、多种多酚及微量营养素，可支持消化健康，并有助于形成多样化、植物性丰富的饮食模式。

作用：
多酚可参与抗氧化和细胞信号通路，并可能影响炎症、血管功能、葡萄糖代谢以及与肠道微生物群的相互作用。

来源：Divine-Given Fruit Resources
证据等级：营养证据 / 实验研究

ESPAÑOL
Nombre: Manzana estrella africana
Nombre científico: Chrysophyllum albidum G.Don

Beneficios:
Aporta fibra, diversos polifenoles y micronutrientes que pueden apoyar la salud digestiva y contribuir a un patrón alimentario variado y rico en plantas.

Efectos:
Los polifenoles participan en vías antioxidantes y de señalización celular y pueden influir en la inflamación, la función vascular, el metabolismo de la glucosa y las interacciones con la microbiota intestinal.

Fuente: Divine-Given Fruit Resources
Nivel de evidencia: Nutricional / Experimental

Ambarella
Scientific Name: Spondias dulcis Parkinson

ENGLISH
Benefits:
Provides water, fiber, vitamin C, potassium, and species-specific phytochemicals that can support hydration, digestive health, immune function, and dietary diversity.

Effects:
Vitamin C, flavonoids, phenolic acids, and other fruit compounds contribute antioxidant activity and may influence inflammatory, vascular, gastrointestinal, and metabolic pathways.

Source: Divine-Given Fruit Resources
Evidence Level: Nutritional / Experimental

中文
名称：金酸枣
拼音：Jin Suan Zao
学名：Spondias dulcis Parkinson

益处：
提供水分、膳食纤维、维生素C、钾及该物种特有的植物化学物，可支持补水、消化健康、免疫功能和饮食多样性。

作用：
维生素C、黄酮、酚酸及其他水果成分具有抗氧化活性，并可能影响炎症、血管、胃肠及代谢相关通路。

来源：Divine-Given Fruit Resources
证据等级：营养证据 / 实验研究

ESPAÑOL
Nombre: Ambarella
Nombre científico: Spondias dulcis Parkinson

Beneficios:
Aporta agua, fibra, vitamina C, potasio y fitoquímicos específicos de la especie que pueden apoyar la hidratación, la salud digestiva, la función inmunitaria y la diversidad de la dieta.

Efectos:
La vitamina C, los flavonoides, los ácidos fenólicos y otros compuestos del fruto contribuyen a la actividad antioxidante y pueden influir en vías inflamatorias, vasculares, gastrointestinales y metabólicas.

Fuente: Divine-Given Fruit Resources
Nivel de evidencia: Nutricional / Experimental

Amla / Indian Gooseberry
Scientific Name: Phyllanthus emblica L.

ENGLISH
Benefits:
Provides vitamin C, fiber, water, and diverse plant compounds that can support normal immune function, collagen formation, digestion, and overall nutritional quality.

Effects:
Vitamin C and polyphenols contribute to antioxidant defenses and may influence inflammatory, vascular, and metabolic pathways. The whole fruit also supports bowel regularity through fiber and water.

Source: Divine-Given Fruit Resources
Evidence Level: Nutritional / Experimental / Clinical

中文
名称：余甘子
拼音：Yu Gan Zi
学名：Phyllanthus emblica L.

益处：
富含维生素C、膳食纤维、水分及多种植物化合物，可支持正常免疫功能、胶原形成、消化及整体营养质量。

作用：
维生素C和多酚有助于抗氧化防御，并可能影响炎症、血管及代谢相关通路。整果中的纤维和水分也有助于维持正常排便。

来源：Divine-Given Fruit Resources
证据等级：营养证据 / 实验研究 / 临床研究

ESPAÑOL
Nombre: Amla / grosella de la India
Nombre científico: Phyllanthus emblica L.

Beneficios:
Aporta vitamina C, fibra, agua y diversos compuestos vegetales que pueden apoyar la función inmunitaria normal, la formación de colágeno, la digestión y la calidad general de la dieta.

Efectos:
La vitamina C y los polifenoles contribuyen a las defensas antioxidantes y pueden influir en vías inflamatorias, vasculares y metabólicas. La fibra y el agua del fruto entero también favorecen la regularidad intestinal.

Fuente: Divine-Given Fruit Resources
Nivel de evidencia: Nutricional / Experimental / Clínico

Apple
Scientific Name: Malus domestica Borkh.

ENGLISH
Benefits:
Provides water, fiber—especially pectin—and micronutrients that can support digestive regularity, satiety, and a balanced plant-rich diet.

Effects:
Pectin can be fermented by gut microbes, while fruit polyphenols may influence antioxidant defenses, vascular signaling, glucose responses, and the intestinal microbiome.

Source: Divine-Given Fruit Resources
Evidence Level: Nutritional / Experimental / Clinical

中文
名称：苹果
拼音：Ping Guo
学名：Malus domestica Borkh.

益处：
提供水分、膳食纤维——尤其是果胶——以及多种微量营养素，可支持排便规律、饱腹感及均衡的植物性饮食。

作用：
果胶可被肠道微生物发酵，而水果多酚可能影响抗氧化防御、血管信号、葡萄糖反应及肠道微生物群。

来源：Divine-Given Fruit Resources
证据等级：营养证据 / 实验研究 / 临床研究

ESPAÑOL
Nombre: Manzana
Nombre científico: Malus domestica Borkh.

Beneficios:
Aporta agua, fibra —especialmente pectina— y micronutrientes que pueden favorecer la regularidad digestiva, la saciedad y una dieta equilibrada rica en alimentos vegetales.

Efectos:
La pectina puede ser fermentada por la microbiota intestinal, mientras que los polifenoles pueden influir en las defensas antioxidantes, la señalización vascular, la respuesta de glucosa y la microbiota.

Fuente: Divine-Given Fruit Resources
Nivel de evidencia: Nutricional / Experimental / Clínico

Apricot
Scientific Name: Prunus armeniaca L.

ENGLISH
Benefits:
Provides water, fiber, potassium, vitamin compounds, and polyphenols that support hydration, digestion, and a varied fruit-rich diet.

Effects:
Polyphenols and carotenoid compounds contribute antioxidant activity and may affect inflammatory, vascular, and metabolic signaling. The whole fruit's fiber supports gastrointestinal function.

Source: Divine-Given Fruit Resources
Evidence Level: Nutritional / Experimental

中文
名称：杏
拼音：Xing
学名：Prunus armeniaca L.

益处：
提供水分、膳食纤维、钾、维生素及多酚，可支持补水、消化及多样化的水果饮食。

作用：
多酚和类胡萝卜素具有抗氧化活性，并可能影响炎症、血管及代谢信号。整果中的膳食纤维支持胃肠功能。

来源：Divine-Given Fruit Resources
证据等级：营养证据 / 实验研究

ESPAÑOL
Nombre: Albaricoque
Nombre científico: Prunus armeniaca L.

Beneficios:
Aporta agua, fibra, potasio, vitaminas y polifenoles que apoyan la hidratación, la digestión y una dieta variada rica en frutas.

Efectos:
Los polifenoles y carotenoides contribuyen a la actividad antioxidante y pueden influir en la señalización inflamatoria, vascular y metabólica. La fibra del fruto entero apoya la función gastrointestinal.

Fuente: Divine-Given Fruit Resources
Nivel de evidencia: Nutricional / Experimental

Araçá
Scientific Name: Psidium cattleyanum Sabine

ENGLISH
Benefits:
Provides vitamin C, fiber, water, and diverse plant compounds that can support normal immune function, collagen formation, digestion, and overall nutritional quality.

Effects:
Vitamin C and polyphenols contribute to antioxidant defenses and may influence inflammatory, vascular, and metabolic pathways. The whole fruit also supports bowel regularity through fiber and water.

Source: Divine-Given Fruit Resources
Evidence Level: Nutritional / Experimental

中文
名称：草莓番石榴
拼音：Cao Mei Fan Shi Liu
学名：Psidium cattleyanum Sabine

益处：
富含维生素C、膳食纤维、水分及多种植物化合物，可支持正常免疫功能、胶原形成、消化及整体营养质量。

作用：
维生素C和多酚有助于抗氧化防御，并可能影响炎症、血管及代谢相关通路。整果中的纤维和水分也有助于维持正常排便。

来源：Divine-Given Fruit Resources
证据等级：营养证据 / 实验研究

ESPAÑOL
Nombre: Araçá
Nombre científico: Psidium cattleyanum Sabine

Beneficios:
Aporta vitamina C, fibra, agua y diversos compuestos vegetales que pueden apoyar la función inmunitaria normal, la formación de colágeno, la digestión y la calidad general de la dieta.

Efectos:
La vitamina C y los polifenoles contribuyen a las defensas antioxidantes y pueden influir en vías inflamatorias, vasculares y metabólicas. La fibra y el agua del fruto entero también favorecen la regularidad intestinal.

Fuente: Divine-Given Fruit Resources
Nivel de evidencia: Nutricional / Experimental

Araticum / Marolo
Scientific Name: Annona crassiflora Mart.

ENGLISH
Benefits:
Provides water, fiber, vitamin C, potassium, and species-specific phytochemicals that can support hydration, digestive health, immune function, and dietary diversity.

Effects:
Vitamin C, flavonoids, phenolic acids, and other fruit compounds contribute antioxidant activity and may influence inflammatory, vascular, gastrointestinal, and metabolic pathways.

Source: Divine-Given Fruit Resources
Evidence Level: Nutritional / Experimental
Safety Note: Seeds are not edible and should not be crushed or consumed.

中文
名称：巴西番荔枝
拼音：Ba Xi Fan Li Zhi
学名：Annona crassiflora Mart.

益处：
提供水分、膳食纤维、维生素C、钾及该物种特有的植物化学物，可支持补水、消化健康、免疫功能和饮食多样性。

作用：
维生素C、黄酮、酚酸及其他水果成分具有抗氧化活性，并可能影响炎症、血管、胃肠及代谢相关通路。

来源：Divine-Given Fruit Resources
证据等级：营养证据 / 实验研究
安全提示：种子不可食用，也不应压碎或摄入。

ESPAÑOL
Nombre: Araticum / marolo
Nombre científico: Annona crassiflora Mart.

Beneficios:
Aporta agua, fibra, vitamina C, potasio y fitoquímicos específicos de la especie que pueden apoyar la hidratación, la salud digestiva, la función inmunitaria y la diversidad de la dieta.

Efectos:
La vitamina C, los flavonoides, los ácidos fenólicos y otros compuestos del fruto contribuyen a la actividad antioxidante y pueden influir en vías inflamatorias, vasculares, gastrointestinales y metabólicas.

Fuente: Divine-Given Fruit Resources
Nivel de evidencia: Nutricional / Experimental
Nota de seguridad: Las semillas no son comestibles y no deben triturarse ni consumirse.

Aronia / Chokeberry
Scientific Name: Aronia melanocarpa (Michx.) Elliott

ENGLISH
Benefits:
Provides fiber, vitamin and mineral contributions, and anthocyanin-rich polyphenols that support a nutrient-dense diet and normal cardiovascular, metabolic, and digestive health.

Effects:
Anthocyanins and other polyphenols have antioxidant and cell-signaling activity and are studied for effects on vascular function, inflammatory signaling, glucose handling, and the gut microbiome.

Source: Divine-Given Fruit Resources
Evidence Level: Nutritional / Experimental

中文
名称：黑果腺肋花楸
拼音：Hei Guo Xian Lei Hua Qiu
学名：Aronia melanocarpa (Michx.) Elliott

益处：
提供膳食纤维、维生素、矿物质以及富含花青素的多酚，有助于构成营养密度较高的饮食，并支持正常的心血管、代谢及消化健康。

作用：
花青素及其他多酚具有抗氧化和细胞信号调节活性，研究常涉及血管功能、炎症信号、葡萄糖代谢及肠道微生物群。

来源：Divine-Given Fruit Resources
证据等级：营养证据 / 实验研究

ESPAÑOL
Nombre: Aronia
Nombre científico: Aronia melanocarpa (Michx.) Elliott

Beneficios:
Aporta fibra, vitaminas, minerales y polifenoles ricos en antocianinas, contribuyendo a una dieta densa en nutrientes y al mantenimiento de la salud cardiovascular, metabólica y digestiva.

Efectos:
Las antocianinas y otros polifenoles presentan actividad antioxidante y de señalización celular y se estudian por sus efectos sobre la función vascular, la inflamación, el manejo de la glucosa y la microbiota intestinal.

Fuente: Divine-Given Fruit Resources
Nivel de evidencia: Nutricional / Experimental

Asian Pear
Scientific Name: Pyrus pyrifolia (Burm.f.) Nakai

ENGLISH
Benefits:
Provides water, fiber—especially pectin—and micronutrients that can support digestive regularity, satiety, and a balanced plant-rich diet.

Effects:
Pectin can be fermented by gut microbes, while fruit polyphenols may influence antioxidant defenses, vascular signaling, glucose responses, and the intestinal microbiome.

Source: Divine-Given Fruit Resources
Evidence Level: Nutritional / Experimental

中文
名称：亚洲梨
拼音：Ya Zhou Li
学名：Pyrus pyrifolia (Burm.f.) Nakai

益处：
提供水分、膳食纤维——尤其是果胶——以及多种微量营养素，可支持排便规律、饱腹感及均衡的植物性饮食。

作用：
果胶可被肠道微生物发酵，而水果多酚可能影响抗氧化防御、血管信号、葡萄糖反应及肠道微生物群。

来源：Divine-Given Fruit Resources
证据等级：营养证据 / 实验研究

ESPAÑOL
Nombre: Pera asiática
Nombre científico: Pyrus pyrifolia (Burm.f.) Nakai

Beneficios:
Aporta agua, fibra —especialmente pectina— y micronutrientes que pueden favorecer la regularidad digestiva, la saciedad y una dieta equilibrada rica en alimentos vegetales.

Efectos:
La pectina puede ser fermentada por la microbiota intestinal, mientras que los polifenoles pueden influir en las defensas antioxidantes, la señalización vascular, la respuesta de glucosa y la microbiota.

Fuente: Divine-Given Fruit Resources
Nivel de evidencia: Nutricional / Experimental

Atemoya
Scientific Name: Annona × atemoya Mabb.

ENGLISH
Benefits:
Provides water, fiber, vitamin C, potassium, and species-specific phytochemicals that can support hydration, digestive health, immune function, and dietary diversity.

Effects:
Vitamin C, flavonoids, phenolic acids, and other fruit compounds contribute antioxidant activity and may influence inflammatory, vascular, gastrointestinal, and metabolic pathways.

Source: Divine-Given Fruit Resources
Evidence Level: Nutritional / Experimental

中文
名称：凤梨释迦
拼音：Feng Li Shi Jia
学名：Annona × atemoya Mabb.

益处：
提供水分、膳食纤维、维生素C、钾及该物种特有的植物化学物，可支持补水、消化健康、免疫功能和饮食多样性。

作用：
维生素C、黄酮、酚酸及其他水果成分具有抗氧化活性，并可能影响炎症、血管、胃肠及代谢相关通路。

来源：Divine-Given Fruit Resources
证据等级：营养证据 / 实验研究

ESPAÑOL
Nombre: Atemoya
Nombre científico: Annona × atemoya Mabb.

Beneficios:
Aporta agua, fibra, vitamina C, potasio y fitoquímicos específicos de la especie que pueden apoyar la hidratación, la salud digestiva, la función inmunitaria y la diversidad de la dieta.

Efectos:
La vitamina C, los flavonoides, los ácidos fenólicos y otros compuestos del fruto contribuyen a la actividad antioxidante y pueden influir en vías inflamatorias, vasculares, gastrointestinales y metabólicas.

Fuente: Divine-Given Fruit Resources
Nivel de evidencia: Nutricional / Experimental

Avocado
Scientific Name: Persea americana Mill.

ENGLISH
Benefits:
Provides unsaturated fats, fiber, potassium, and other micronutrients, offering a more energy-dense fruit option that can support satiety and overall diet quality.

Effects:
Unsaturated fatty acids and accompanying phytochemicals may influence lipid metabolism, vascular function, inflammation, and post-meal satiety. Preparation can strongly affect sodium or added-fat content.

Source: Divine-Given Fruit Resources
Evidence Level: Nutritional / Experimental / Clinical

中文
名称：牛油果
拼音：Niu You Guo
学名：Persea americana Mill.

益处：
提供不饱和脂肪、膳食纤维、钾及其他微量营养素，是能量密度较高的水果选择，可支持饱腹感及整体饮食质量。

作用：
不饱和脂肪酸及伴随的植物化学物可能影响脂质代谢、血管功能、炎症及餐后饱腹感。加工方式可能显著改变钠或额外脂肪含量。

来源：Divine-Given Fruit Resources
证据等级：营养证据 / 实验研究 / 临床研究

ESPAÑOL
Nombre: Aguacate
Nombre científico: Persea americana Mill.

Beneficios:
Aporta grasas insaturadas, fibra, potasio y otros micronutrientes, ofreciendo una fruta más densa en energía que puede favorecer la saciedad y la calidad general de la dieta.

Efectos:
Los ácidos grasos insaturados y los fitoquímicos asociados pueden influir en el metabolismo de lípidos, la función vascular, la inflamación y la saciedad. La preparación puede modificar mucho el contenido de sodio o grasa añadida.

Fuente: Divine-Given Fruit Resources
Nivel de evidencia: Nutricional / Experimental / Clínico

B

Babaco
Scientific Name: Vasconcellea × heilbornii (V.M.Badillo) V.M.Badillo

ENGLISH
Benefits:
Provides water, fiber, vitamin C, potassium, and species-specific phytochemicals that can support hydration, digestive health, immune function, and dietary diversity.

Effects:
Vitamin C, flavonoids, phenolic acids, and other fruit compounds contribute antioxidant activity and may influence inflammatory, vascular, gastrointestinal, and metabolic pathways.

Source: Divine-Given Fruit Resources
Evidence Level: Nutritional / Experimental

中文
名称：巴巴科木瓜
拼音：Ba Ba Ke Mu Gua
学名：Vasconcellea × heilbornii (V.M.Badillo) V.M.Badillo

益处：
提供水分、膳食纤维、维生素C、钾及该物种特有的植物化学物，可支持补水、消化健康、免疫功能和饮食多样性。

作用：
维生素C、黄酮、酚酸及其他水果成分具有抗氧化活性，并可能影响炎症、血管、胃肠及代谢相关通路。

来源：Divine-Given Fruit Resources
证据等级：营养证据 / 实验研究

ESPAÑOL
Nombre: Babaco
Nombre científico: Vasconcellea × heilbornii (V.M.Badillo) V.M.Badillo

Beneficios:
Aporta agua, fibra, vitamina C, potasio y fitoquímicos específicos de la especie que pueden apoyar la hidratación, la salud digestiva, la función inmunitaria y la diversidad de la dieta.

Efectos:
La vitamina C, los flavonoides, los ácidos fenólicos y otros compuestos del fruto contribuyen a la actividad antioxidante y pueden influir en vías inflamatorias, vasculares, gastrointestinales y metabólicas.

Fuente: Divine-Given Fruit Resources
Nivel de evidencia: Nutricional / Experimental

Bacaba
Scientific Name: Oenocarpus bacaba Mart.

ENGLISH
Benefits:
Provides unsaturated fats, fiber, potassium, and other micronutrients, offering a more energy-dense fruit option that can support satiety and overall diet quality.

Effects:
Unsaturated fatty acids and accompanying phytochemicals may influence lipid metabolism, vascular function, inflammation, and post-meal satiety. Preparation can strongly affect sodium or added-fat content.

Source: Divine-Given Fruit Resources
Evidence Level: Nutritional / Experimental

中文
名称：巴卡巴果
拼音：Ba Ka Ba Guo
学名：Oenocarpus bacaba Mart.

益处：
提供不饱和脂肪、膳食纤维、钾及其他微量营养素，是能量密度较高的水果选择，可支持饱腹感及整体饮食质量。

作用：
不饱和脂肪酸及伴随的植物化学物可能影响脂质代谢、血管功能、炎症及餐后饱腹感。加工方式可能显著改变钠或额外脂肪含量。

来源：Divine-Given Fruit Resources
证据等级：营养证据 / 实验研究

ESPAÑOL
Nombre: Bacaba
Nombre científico: Oenocarpus bacaba Mart.

Beneficios:
Aporta grasas insaturadas, fibra, potasio y otros micronutrientes, ofreciendo una fruta más densa en energía que puede favorecer la saciedad y la calidad general de la dieta.

Efectos:
Los ácidos grasos insaturados y los fitoquímicos asociados pueden influir en el metabolismo de lípidos, la función vascular, la inflamación y la saciedad. La preparación puede modificar mucho el contenido de sodio o grasa añadida.

Fuente: Divine-Given Fruit Resources
Nivel de evidencia: Nutricional / Experimental

Bacupari
Scientific Name: Garcinia gardneriana (Planch. & Triana) Zappi

ENGLISH
Benefits:
Provides fiber and a range of polyphenols and micronutrients that can support digestive health and contribute to a varied, plant-rich eating pattern.

Effects:
Polyphenols can act in antioxidant and cell-signaling pathways and may influence inflammation, vascular function, glucose metabolism, and interactions with the gut microbiome.

Source: Divine-Given Fruit Resources
Evidence Level: Nutritional / Experimental

中文
名称：巴库帕里果
拼音：Ba Ku Pa Li Guo
学名：Garcinia gardneriana (Planch. & Triana) Zappi

益处：
提供膳食纤维、多种多酚及微量营养素，可支持消化健康，并有助于形成多样化、植物性丰富的饮食模式。

作用：
多酚可参与抗氧化和细胞信号通路，并可能影响炎症、血管功能、葡萄糖代谢以及与肠道微生物群的相互作用。

来源：Divine-Given Fruit Resources
证据等级：营养证据 / 实验研究

ESPAÑOL
Nombre: Bacupari
Nombre científico: Garcinia gardneriana (Planch. & Triana) Zappi

Beneficios:
Aporta fibra, diversos polifenoles y micronutrientes que pueden apoyar la salud digestiva y contribuir a un patrón alimentario variado y rico en plantas.

Efectos:
Los polifenoles participan en vías antioxidantes y de señalización celular y pueden influir en la inflamación, la función vascular, el metabolismo de la glucosa y las interacciones con la microbiota intestinal.

Fuente: Divine-Given Fruit Resources
Nivel de evidencia: Nutricional / Experimental

Bacuri
Scientific Name: Platonia insignis Mart.

ENGLISH
Benefits:
Provides water, fiber, carbohydrate energy, vitamins, minerals, and species-specific phytochemicals that can contribute to a varied and nutrient-dense diet.

Effects:
Fruit fiber supports gastrointestinal function, while vitamins, minerals, and polyphenols can participate in antioxidant, metabolic, vascular, and cell-signaling processes. Effects vary by species and preparation.

Source: Divine-Given Fruit Resources
Evidence Level: Nutritional / Experimental

中文
名称：巴库里果
拼音：Ba Ku Li Guo
学名：Platonia insignis Mart.

益处：
提供水分、膳食纤维、碳水化合物能量、维生素、矿物质以及该物种特有的植物化学物，可为多样化和高营养密度饮食作出贡献。

作用：
水果中的膳食纤维支持胃肠功能，而维生素、矿物质及多酚可参与抗氧化、代谢、血管及细胞信号过程。具体作用因物种和制备方式而异。

来源：Divine-Given Fruit Resources
证据等级：营养证据 / 实验研究

ESPAÑOL
Nombre: Bacuri
Nombre científico: Platonia insignis Mart.

Beneficios:
Aporta agua, fibra, energía en forma de carbohidratos, vitaminas, minerales y fitoquímicos específicos de la especie, contribuyendo a una dieta variada y densa en nutrientes.

Efectos:
La fibra de la fruta apoya la función gastrointestinal, mientras que vitaminas, minerales y polifenoles participan en procesos antioxidantes, metabólicos, vasculares y de señalización celular. Los efectos varían según la especie y la preparación.

Fuente: Divine-Given Fruit Resources
Nivel de evidencia: Nutricional / Experimental

Bael
Scientific Name: Aegle marmelos (L.) Corrêa

ENGLISH
Benefits:
Provides fiber and a range of polyphenols and micronutrients that can support digestive health and contribute to a varied, plant-rich eating pattern.

Effects:
Polyphenols can act in antioxidant and cell-signaling pathways and may influence inflammation, vascular function, glucose metabolism, and interactions with the gut microbiome.

Source: Divine-Given Fruit Resources
Evidence Level: Nutritional / Experimental

中文
名称：木橘
拼音：Mu Ju
学名：Aegle marmelos (L.) Corrêa

益处：
提供膳食纤维、多种多酚及微量营养素，可支持消化健康，并有助于形成多样化、植物性丰富的饮食模式。

作用：
多酚可参与抗氧化和细胞信号通路，并可能影响炎症、血管功能、葡萄糖代谢以及与肠道微生物群的相互作用。

来源：Divine-Given Fruit Resources
证据等级：营养证据 / 实验研究

ESPAÑOL
Nombre: Bael
Nombre científico: Aegle marmelos (L.) Corrêa

Beneficios:
Aporta fibra, diversos polifenoles y micronutrientes que pueden apoyar la salud digestiva y contribuir a un patrón alimentario variado y rico en plantas.

Efectos:
Los polifenoles participan en vías antioxidantes y de señalización celular y pueden influir en la inflamación, la función vascular, el metabolismo de la glucosa y las interacciones con la microbiota intestinal.

Fuente: Divine-Given Fruit Resources
Nivel de evidencia: Nutricional / Experimental

Bambangan
Scientific Name: Mangifera pajang Kosterm.

ENGLISH
Benefits:
Provides water, fiber, carbohydrate energy, vitamins, minerals, and species-specific phytochemicals that can contribute to a varied and nutrient-dense diet.

Effects:
Fruit fiber supports gastrointestinal function, while vitamins, minerals, and polyphenols can participate in antioxidant, metabolic, vascular, and cell-signaling processes. Effects vary by species and preparation.

Source: Divine-Given Fruit Resources
Evidence Level: Nutritional / Experimental

中文
名称：巴芒果
拼音：Ba Mang Guo
学名：Mangifera pajang Kosterm.

益处：
提供水分、膳食纤维、碳水化合物能量、维生素、矿物质以及该物种特有的植物化学物，可为多样化和高营养密度饮食作出贡献。

作用：
水果中的膳食纤维支持胃肠功能，而维生素、矿物质及多酚可参与抗氧化、代谢、血管及细胞信号过程。具体作用因物种和制备方式而异。

来源：Divine-Given Fruit Resources
证据等级：营养证据 / 实验研究

ESPAÑOL
Nombre: Bambangan
Nombre científico: Mangifera pajang Kosterm.

Beneficios:
Aporta agua, fibra, energía en forma de carbohidratos, vitaminas, minerales y fitoquímicos específicos de la especie, contribuyendo a una dieta variada y densa en nutrientes.

Efectos:
La fibra de la fruta apoya la función gastrointestinal, mientras que vitaminas, minerales y polifenoles participan en procesos antioxidantes, metabólicos, vasculares y de señalización celular. Los efectos varían según la especie y la preparación.

Fuente: Divine-Given Fruit Resources
Nivel de evidencia: Nutricional / Experimental

Banana
Scientific Name: Musa acuminata Colla and edible hybrids

ENGLISH
Benefits:
Provides carbohydrate energy, fiber, potassium, and varying amounts of vitamin C and other micronutrients. It can contribute to satiety and energy intake as part of a balanced diet.

Effects:
Resistant starch and fiber—especially in less-ripe forms—can influence digestive function, post-meal glucose responses, and the gut microbiome; ripeness and cooking change these effects.

Source: Divine-Given Fruit Resources
Evidence Level: Nutritional / Experimental / Clinical

中文
名称：香蕉
拼音：Xiang Jiao
学名：Musa acuminata Colla and edible hybrids

益处：
提供碳水化合物能量、膳食纤维、钾以及不同程度的维生素C和其他微量营养素，可在均衡饮食中帮助提供能量和饱腹感。

作用：
抗性淀粉和膳食纤维——尤其在较生的果实中——可影响消化功能、餐后血糖反应及肠道微生物群；成熟度和烹调方式会改变这些作用。

来源：Divine-Given Fruit Resources
证据等级：营养证据 / 实验研究 / 临床研究

ESPAÑOL
Nombre: Banana
Nombre científico: Musa acuminata Colla and edible hybrids

Beneficios:
Aporta energía en forma de carbohidratos, fibra, potasio y cantidades variables de vitamina C y otros micronutrientes. Puede contribuir a la saciedad y al aporte energético dentro de una dieta equilibrada.

Efectos:
El almidón resistente y la fibra —especialmente en frutos menos maduros— pueden influir en la digestión, la respuesta de glucosa después de las comidas y la microbiota intestinal; la madurez y la cocción modifican estos efectos.

Fuente: Divine-Given Fruit Resources
Nivel de evidencia: Nutricional / Experimental / Clínico

Barberry
Scientific Name: Berberis vulgaris L.

ENGLISH
Benefits:
Provides fiber and a range of polyphenols and micronutrients that can support digestive health and contribute to a varied, plant-rich eating pattern.

Effects:
Polyphenols can act in antioxidant and cell-signaling pathways and may influence inflammation, vascular function, glucose metabolism, and interactions with the gut microbiome.

Source: Divine-Given Fruit Resources
Evidence Level: Nutritional / Experimental

中文
名称：小檗果
拼音：Xiao Bo Guo
学名：Berberis vulgaris L.

益处：
提供膳食纤维、多种多酚及微量营养素，可支持消化健康，并有助于形成多样化、植物性丰富的饮食模式。

作用：
多酚可参与抗氧化和细胞信号通路，并可能影响炎症、血管功能、葡萄糖代谢以及与肠道微生物群的相互作用。

来源：Divine-Given Fruit Resources
证据等级：营养证据 / 实验研究

ESPAÑOL
Nombre: Agracejo
Nombre científico: Berberis vulgaris L.

Beneficios:
Aporta fibra, diversos polifenoles y micronutrientes que pueden apoyar la salud digestiva y contribuir a un patrón alimentario variado y rico en plantas.

Efectos:
Los polifenoles participan en vías antioxidantes y de señalización celular y pueden influir en la inflamación, la función vascular, el metabolismo de la glucosa y las interacciones con la microbiota intestinal.

Fuente: Divine-Given Fruit Resources
Nivel de evidencia: Nutricional / Experimental

Batuan
Scientific Name: Garcinia binucao (Blanco) Choisy

ENGLISH
Benefits:
Provides fiber and a range of polyphenols and micronutrients that can support digestive health and contribute to a varied, plant-rich eating pattern.

Effects:
Polyphenols can act in antioxidant and cell-signaling pathways and may influence inflammation, vascular function, glucose metabolism, and interactions with the gut microbiome.

Source: Divine-Given Fruit Resources
Evidence Level: Nutritional / Experimental

中文
名称：比努考果
拼音：Bi Nu Kao Guo
学名：Garcinia binucao (Blanco) Choisy

益处：
提供膳食纤维、多种多酚及微量营养素，可支持消化健康，并有助于形成多样化、植物性丰富的饮食模式。

作用：
多酚可参与抗氧化和细胞信号通路，并可能影响炎症、血管功能、葡萄糖代谢以及与肠道微生物群的相互作用。

来源：Divine-Given Fruit Resources
证据等级：营养证据 / 实验研究

ESPAÑOL
Nombre: Batuan
Nombre científico: Garcinia binucao (Blanco) Choisy

Beneficios:
Aporta fibra, diversos polifenoles y micronutrientes que pueden apoyar la salud digestiva y contribuir a un patrón alimentario variado y rico en plantas.

Efectos:
Los polifenoles participan en vías antioxidantes y de señalización celular y pueden influir en la inflamación, la función vascular, el metabolismo de la glucosa y las interacciones con la microbiota intestinal.

Fuente: Divine-Given Fruit Resources
Nivel de evidencia: Nutricional / Experimental

Beach Plum
Scientific Name: Prunus maritima Marshall

ENGLISH
Benefits:
Provides water, fiber, potassium, vitamin compounds, and polyphenols that support hydration, digestion, and a varied fruit-rich diet.

Effects:
Polyphenols and carotenoid compounds contribute antioxidant activity and may affect inflammatory, vascular, and metabolic signaling. The whole fruit's fiber supports gastrointestinal function.

Source: Divine-Given Fruit Resources
Evidence Level: Nutritional / Experimental

中文
名称：海滨李
拼音：Hai Bin Li
学名：Prunus maritima Marshall

益处：
提供水分、膳食纤维、钾、维生素及多酚，可支持补水、消化及多样化的水果饮食。

作用：
多酚和类胡萝卜素具有抗氧化活性，并可能影响炎症、血管及代谢信号。整果中的膳食纤维支持胃肠功能。

来源：Divine-Given Fruit Resources
证据等级：营养证据 / 实验研究

ESPAÑOL
Nombre: Ciruela de playa
Nombre científico: Prunus maritima Marshall

Beneficios:
Aporta agua, fibra, potasio, vitaminas y polifenoles que apoyan la hidratación, la digestión y una dieta variada rica en frutas.

Efectos:
Los polifenoles y carotenoides contribuyen a la actividad antioxidante y pueden influir en la señalización inflamatoria, vascular y metabólica. La fibra del fruto entero apoya la función gastrointestinal.

Fuente: Divine-Given Fruit Resources
Nivel de evidencia: Nutricional / Experimental

Bignay
Scientific Name: Antidesma bunius (L.) Spreng.

ENGLISH
Benefits:
Provides fiber, vitamin and mineral contributions, and anthocyanin-rich polyphenols that support a nutrient-dense diet and normal cardiovascular, metabolic, and digestive health.

Effects:
Anthocyanins and other polyphenols have antioxidant and cell-signaling activity and are studied for effects on vascular function, inflammatory signaling, glucose handling, and the gut microbiome.

Source: Divine-Given Fruit Resources
Evidence Level: Nutritional / Experimental

中文
名称：五月茶果
拼音：Wu Yue Cha Guo
学名：Antidesma bunius (L.) Spreng.

益处：
提供膳食纤维、维生素、矿物质以及富含花青素的多酚，有助于构成营养密度较高的饮食，并支持正常的心血管、代谢及消化健康。

作用：
花青素及其他多酚具有抗氧化和细胞信号调节活性，研究常涉及血管功能、炎症信号、葡萄糖代谢及肠道微生物群。

来源：Divine-Given Fruit Resources
证据等级：营养证据 / 实验研究

ESPAÑOL
Nombre: Bignay
Nombre científico: Antidesma bunius (L.) Spreng.

Beneficios:
Aporta fibra, vitaminas, minerales y polifenoles ricos en antocianinas, contribuyendo a una dieta densa en nutrientes y al mantenimiento de la salud cardiovascular, metabólica y digestiva.

Efectos:
Las antocianinas y otros polifenoles presentan actividad antioxidante y de señalización celular y se estudian por sus efectos sobre la función vascular, la inflamación, el manejo de la glucosa y la microbiota intestinal.

Fuente: Divine-Given Fruit Resources
Nivel de evidencia: Nutricional / Experimental

Bilberry
Scientific Name: Vaccinium myrtillus L.

ENGLISH
Benefits:
Provides fiber, vitamin and mineral contributions, and anthocyanin-rich polyphenols that support a nutrient-dense diet and normal cardiovascular, metabolic, and digestive health.

Effects:
Anthocyanins and other polyphenols have antioxidant and cell-signaling activity and are studied for effects on vascular function, inflammatory signaling, glucose handling, and the gut microbiome.

Source: Divine-Given Fruit Resources
Evidence Level: Nutritional / Experimental / Clinical

中文
名称：欧洲越橘
拼音：Ou Zhou Yue Ju
学名：Vaccinium myrtillus L.

益处：
提供膳食纤维、维生素、矿物质以及富含花青素的多酚，有助于构成营养密度较高的饮食，并支持正常的心血管、代谢及消化健康。

作用：
花青素及其他多酚具有抗氧化和细胞信号调节活性，研究常涉及血管功能、炎症信号、葡萄糖代谢及肠道微生物群。

来源：Divine-Given Fruit Resources
证据等级：营养证据 / 实验研究 / 临床研究

ESPAÑOL
Nombre: Arándano europeo
Nombre científico: Vaccinium myrtillus L.

Beneficios:
Aporta fibra, vitaminas, minerales y polifenoles ricos en antocianinas, contribuyendo a una dieta densa en nutrientes y al mantenimiento de la salud cardiovascular, metabólica y digestiva.

Efectos:
Las antocianinas y otros polifenoles presentan actividad antioxidante y de señalización celular y se estudian por sus efectos sobre la función vascular, la inflamación, el manejo de la glucosa y la microbiota intestinal.

Fuente: Divine-Given Fruit Resources
Nivel de evidencia: Nutricional / Experimental / Clínico

Bilimbi
Scientific Name: Averrhoa bilimbi L.

ENGLISH
Benefits:
Provides water, fiber, vitamin C, potassium, and species-specific phytochemicals that can support hydration, digestive health, immune function, and dietary diversity.

Effects:
Vitamin C, flavonoids, phenolic acids, and other fruit compounds contribute antioxidant activity and may influence inflammatory, vascular, gastrointestinal, and metabolic pathways.

Source: Divine-Given Fruit Resources
Evidence Level: Nutritional / Experimental
Safety Note: Very acidic fruit; frequent large intake may contribute a substantial oxalate load, which is especially relevant in kidney disease.

中文
名称：酸杨桃
拼音：Suan Yang Tao
学名：Averrhoa bilimbi L.

益处：
提供水分、膳食纤维、维生素C、钾及该物种特有的植物化学物，可支持补水、消化健康、免疫功能和饮食多样性。

作用：
维生素C、黄酮、酚酸及其他水果成分具有抗氧化活性，并可能影响炎症、血管、胃肠及代谢相关通路。

来源：Divine-Given Fruit Resources
证据等级：营养证据 / 实验研究
安全提示：果实酸度很高；频繁大量食用可能增加草酸负荷，对肾病患者尤其重要。

ESPAÑOL
Nombre: Bilimbí
Nombre científico: Averrhoa bilimbi L.

Beneficios:
Aporta agua, fibra, vitamina C, potasio y fitoquímicos específicos de la especie que pueden apoyar la hidratación, la salud digestiva, la función inmunitaria y la diversidad de la dieta.

Efectos:
La vitamina C, los flavonoides, los ácidos fenólicos y otros compuestos del fruto contribuyen a la actividad antioxidante y pueden influir en vías inflamatorias, vasculares, gastrointestinales y metabólicas.

Fuente: Divine-Given Fruit Resources
Nivel de evidencia: Nutricional / Experimental
Nota de seguridad: Es una fruta muy ácida; el consumo frecuente en grandes cantidades puede aportar una carga importante de oxalato, especialmente relevante en enfermedad renal.

Binjai
Scientific Name: Mangifera caesia Jack

ENGLISH
Benefits:
Provides water, fiber, carbohydrate energy, vitamins, minerals, and species-specific phytochemicals that can contribute to a varied and nutrient-dense diet.

Effects:
Fruit fiber supports gastrointestinal function, while vitamins, minerals, and polyphenols can participate in antioxidant, metabolic, vascular, and cell-signaling processes. Effects vary by species and preparation.

Source: Divine-Given Fruit Resources
Evidence Level: Nutritional / Experimental

中文
名称：槟再芒果
拼音：Bin Zai Mang Guo
学名：Mangifera caesia Jack

益处：
提供水分、膳食纤维、碳水化合物能量、维生素、矿物质以及该物种特有的植物化学物，可为多样化和高营养密度饮食作出贡献。

作用：
水果中的膳食纤维支持胃肠功能，而维生素、矿物质及多酚可参与抗氧化、代谢、血管及细胞信号过程。具体作用因物种和制备方式而异。

来源：Divine-Given Fruit Resources
证据等级：营养证据 / 实验研究

ESPAÑOL
Nombre: Binjai
Nombre científico: Mangifera caesia Jack

Beneficios:
Aporta agua, fibra, energía en forma de carbohidratos, vitaminas, minerales y fitoquímicos específicos de la especie, contribuyendo a una dieta variada y densa en nutrientes.

Efectos:
La fibra de la fruta apoya la función gastrointestinal, mientras que vitaminas, minerales y polifenoles participan en procesos antioxidantes, metabólicos, vasculares y de señalización celular. Los efectos varían según la especie y la preparación.

Fuente: Divine-Given Fruit Resources
Nivel de evidencia: Nutricional / Experimental

Biribá
Scientific Name: Annona mucosa Jacq.

ENGLISH
Benefits:
Provides water, fiber, vitamin C, potassium, and species-specific phytochemicals that can support hydration, digestive health, immune function, and dietary diversity.

Effects:
Vitamin C, flavonoids, phenolic acids, and other fruit compounds contribute antioxidant activity and may influence inflammatory, vascular, gastrointestinal, and metabolic pathways.

Source: Divine-Given Fruit Resources
Evidence Level: Nutritional / Experimental

中文
名称：比里巴果
拼音：Bi Li Ba Guo
学名：Annona mucosa Jacq.

益处：
提供水分、膳食纤维、维生素C、钾及该物种特有的植物化学物，可支持补水、消化健康、免疫功能和饮食多样性。

作用：
维生素C、黄酮、酚酸及其他水果成分具有抗氧化活性，并可能影响炎症、血管、胃肠及代谢相关通路。

来源：Divine-Given Fruit Resources
证据等级：营养证据 / 实验研究

ESPAÑOL
Nombre: Biribá
Nombre científico: Annona mucosa Jacq.

Beneficios:
Aporta agua, fibra, vitamina C, potasio y fitoquímicos específicos de la especie que pueden apoyar la hidratación, la salud digestiva, la función inmunitaria y la diversidad de la dieta.

Efectos:
La vitamina C, los flavonoides, los ácidos fenólicos y otros compuestos del fruto contribuyen a la actividad antioxidante y pueden influir en vías inflamatorias, vasculares, gastrointestinales y metabólicas.

Fuente: Divine-Given Fruit Resources
Nivel de evidencia: Nutricional / Experimental

Black Currant
Scientific Name: Ribes nigrum L.

ENGLISH
Benefits:
Provides fiber, vitamin and mineral contributions, and anthocyanin-rich polyphenols that support a nutrient-dense diet and normal cardiovascular, metabolic, and digestive health.

Effects:
Anthocyanins and other polyphenols have antioxidant and cell-signaling activity and are studied for effects on vascular function, inflammatory signaling, glucose handling, and the gut microbiome.

Source: Divine-Given Fruit Resources
Evidence Level: Nutritional / Experimental / Clinical

中文
名称：黑加仑
拼音：Hei Jia Lun
学名：Ribes nigrum L.

益处：
提供膳食纤维、维生素、矿物质以及富含花青素的多酚，有助于构成营养密度较高的饮食，并支持正常的心血管、代谢及消化健康。

作用：
花青素及其他多酚具有抗氧化和细胞信号调节活性，研究常涉及血管功能、炎症信号、葡萄糖代谢及肠道微生物群。

来源：Divine-Given Fruit Resources
证据等级：营养证据 / 实验研究 / 临床研究

ESPAÑOL
Nombre: Grosella negra
Nombre científico: Ribes nigrum L.

Beneficios:
Aporta fibra, vitaminas, minerales y polifenoles ricos en antocianinas, contribuyendo a una dieta densa en nutrientes y al mantenimiento de la salud cardiovascular, metabólica y digestiva.

Efectos:
Las antocianinas y otros polifenoles presentan actividad antioxidante y de señalización celular y se estudian por sus efectos sobre la función vascular, la inflamación, el manejo de la glucosa y la microbiota intestinal.

Fuente: Divine-Given Fruit Resources
Nivel de evidencia: Nutricional / Experimental / Clínico

Black Mulberry
Scientific Name: Morus nigra L.

ENGLISH
Benefits:
Provides fiber, vitamin and mineral contributions, and anthocyanin-rich polyphenols that support a nutrient-dense diet and normal cardiovascular, metabolic, and digestive health.

Effects:
Anthocyanins and other polyphenols have antioxidant and cell-signaling activity and are studied for effects on vascular function, inflammatory signaling, glucose handling, and the gut microbiome.

Source: Divine-Given Fruit Resources
Evidence Level: Nutritional / Experimental

中文
名称：黑桑葚
拼音：Hei Sang Shen
学名：Morus nigra L.

益处：
提供膳食纤维、维生素、矿物质以及富含花青素的多酚，有助于构成营养密度较高的饮食，并支持正常的心血管、代谢及消化健康。

作用：
花青素及其他多酚具有抗氧化和细胞信号调节活性，研究常涉及血管功能、炎症信号、葡萄糖代谢及肠道微生物群。

来源：Divine-Given Fruit Resources
证据等级：营养证据 / 实验研究

ESPAÑOL
Nombre: Mora de morera negra
Nombre científico: Morus nigra L.

Beneficios:
Aporta fibra, vitaminas, minerales y polifenoles ricos en antocianinas, contribuyendo a una dieta densa en nutrientes y al mantenimiento de la salud cardiovascular, metabólica y digestiva.

Efectos:
Las antocianinas y otros polifenoles presentan actividad antioxidante y de señalización celular y se estudian por sus efectos sobre la función vascular, la inflamación, el manejo de la glucosa y la microbiota intestinal.

Fuente: Divine-Given Fruit Resources
Nivel de evidencia: Nutricional / Experimental

Black Sapote
Scientific Name: Diospyros digyna Jacq.

ENGLISH
Benefits:
Provides water, fiber, carbohydrate energy, vitamins, minerals, and species-specific phytochemicals that can contribute to a varied and nutrient-dense diet.

Effects:
Fruit fiber supports gastrointestinal function, while vitamins, minerals, and polyphenols can participate in antioxidant, metabolic, vascular, and cell-signaling processes. Effects vary by species and preparation.

Source: Divine-Given Fruit Resources
Evidence Level: Nutritional / Experimental

中文
名称：黑柿
拼音：Hei Shi
学名：Diospyros digyna Jacq.

益处：
提供水分、膳食纤维、碳水化合物能量、维生素、矿物质以及该物种特有的植物化学物，可为多样化和高营养密度饮食作出贡献。

作用：
水果中的膳食纤维支持胃肠功能，而维生素、矿物质及多酚可参与抗氧化、代谢、血管及细胞信号过程。具体作用因物种和制备方式而异。

来源：Divine-Given Fruit Resources
证据等级：营养证据 / 实验研究

ESPAÑOL
Nombre: Zapote negro
Nombre científico: Diospyros digyna Jacq.

Beneficios:
Aporta agua, fibra, energía en forma de carbohidratos, vitaminas, minerales y fitoquímicos específicos de la especie, contribuyendo a una dieta variada y densa en nutrientes.

Efectos:
La fibra de la fruta apoya la función gastrointestinal, mientras que vitaminas, minerales y polifenoles participan en procesos antioxidantes, metabólicos, vasculares y de señalización celular. Los efectos varían según la especie y la preparación.

Fuente: Divine-Given Fruit Resources
Nivel de evidencia: Nutricional / Experimental

Blackberry
Scientific Name: Rubus fruticosus L. agg.

ENGLISH
Benefits:
Provides fiber, vitamin and mineral contributions, and anthocyanin-rich polyphenols that support a nutrient-dense diet and normal cardiovascular, metabolic, and digestive health.

Effects:
Anthocyanins and other polyphenols have antioxidant and cell-signaling activity and are studied for effects on vascular function, inflammatory signaling, glucose handling, and the gut microbiome.

Source: Divine-Given Fruit Resources
Evidence Level: Nutritional / Experimental / Clinical

中文
名称：黑莓
拼音：Hei Mei
学名：Rubus fruticosus L. agg.

益处：
提供膳食纤维、维生素、矿物质以及富含花青素的多酚，有助于构成营养密度较高的饮食，并支持正常的心血管、代谢及消化健康。

作用：
花青素及其他多酚具有抗氧化和细胞信号调节活性，研究常涉及血管功能、炎症信号、葡萄糖代谢及肠道微生物群。

来源：Divine-Given Fruit Resources
证据等级：营养证据 / 实验研究 / 临床研究

ESPAÑOL
Nombre: Mora
Nombre científico: Rubus fruticosus L. agg.

Beneficios:
Aporta fibra, vitaminas, minerales y polifenoles ricos en antocianinas, contribuyendo a una dieta densa en nutrientes y al mantenimiento de la salud cardiovascular, metabólica y digestiva.

Efectos:
Las antocianinas y otros polifenoles presentan actividad antioxidante y de señalización celular y se estudian por sus efectos sobre la función vascular, la inflamación, el manejo de la glucosa y la microbiota intestinal.

Fuente: Divine-Given Fruit Resources
Nivel de evidencia: Nutricional / Experimental / Clínico

Blue Quandong
Scientific Name: Elaeocarpus angustifolius Blume

ENGLISH
Benefits:
Provides water, fiber, carbohydrate energy, vitamins, minerals, and species-specific phytochemicals that can contribute to a varied and nutrient-dense diet.

Effects:
Fruit fiber supports gastrointestinal function, while vitamins, minerals, and polyphenols can participate in antioxidant, metabolic, vascular, and cell-signaling processes. Effects vary by species and preparation.

Source: Divine-Given Fruit Resources
Evidence Level: Nutritional / Experimental

中文
名称：蓝昆东果
拼音：Lan Kun Dong Guo
学名：Elaeocarpus angustifolius Blume

益处：
提供水分、膳食纤维、碳水化合物能量、维生素、矿物质以及该物种特有的植物化学物，可为多样化和高营养密度饮食作出贡献。

作用：
水果中的膳食纤维支持胃肠功能，而维生素、矿物质及多酚可参与抗氧化、代谢、血管及细胞信号过程。具体作用因物种和制备方式而异。

来源：Divine-Given Fruit Resources
证据等级：营养证据 / 实验研究

ESPAÑOL
Nombre: Quandong azul
Nombre científico: Elaeocarpus angustifolius Blume

Beneficios:
Aporta agua, fibra, energía en forma de carbohidratos, vitaminas, minerales y fitoquímicos específicos de la especie, contribuyendo a una dieta variada y densa en nutrientes.

Efectos:
La fibra de la fruta apoya la función gastrointestinal, mientras que vitaminas, minerales y polifenoles participan en procesos antioxidantes, metabólicos, vasculares y de señalización celular. Los efectos varían según la especie y la preparación.

Fuente: Divine-Given Fruit Resources
Nivel de evidencia: Nutricional / Experimental

Blueberry
Scientific Name: Vaccinium corymbosum L.

ENGLISH
Benefits:
Provides fiber, vitamin and mineral contributions, and anthocyanin-rich polyphenols that support a nutrient-dense diet and normal cardiovascular, metabolic, and digestive health.

Effects:
Anthocyanins and other polyphenols have antioxidant and cell-signaling activity and are studied for effects on vascular function, inflammatory signaling, glucose handling, and the gut microbiome.

Source: Divine-Given Fruit Resources
Evidence Level: Nutritional / Experimental / Clinical

中文
名称：蓝莓
拼音：Lan Mei
学名：Vaccinium corymbosum L.

益处：
提供膳食纤维、维生素、矿物质以及富含花青素的多酚，有助于构成营养密度较高的饮食，并支持正常的心血管、代谢及消化健康。

作用：
花青素及其他多酚具有抗氧化和细胞信号调节活性，研究常涉及血管功能、炎症信号、葡萄糖代谢及肠道微生物群。

来源：Divine-Given Fruit Resources
证据等级：营养证据 / 实验研究 / 临床研究

ESPAÑOL
Nombre: Arándano azul
Nombre científico: Vaccinium corymbosum L.

Beneficios:
Aporta fibra, vitaminas, minerales y polifenoles ricos en antocianinas, contribuyendo a una dieta densa en nutrientes y al mantenimiento de la salud cardiovascular, metabólica y digestiva.

Efectos:
Las antocianinas y otros polifenoles presentan actividad antioxidante y de señalización celular y se estudian por sus efectos sobre la función vascular, la inflamación, el manejo de la glucosa y la microbiota intestinal.

Fuente: Divine-Given Fruit Resources
Nivel de evidencia: Nutricional / Experimental / Clínico

Borojo
Scientific Name: Alibertia patinoi (Cuatrec.) Delprete & C.H.Perss.

ENGLISH
Benefits:
Provides water, fiber, carbohydrate energy, vitamins, minerals, and species-specific phytochemicals that can contribute to a varied and nutrient-dense diet.

Effects:
Fruit fiber supports gastrointestinal function, while vitamins, minerals, and polyphenols can participate in antioxidant, metabolic, vascular, and cell-signaling processes. Effects vary by species and preparation.

Source: Divine-Given Fruit Resources
Evidence Level: Nutritional / Experimental

中文
名称：博罗霍果
拼音：Bo Luo Huo Guo
学名：Alibertia patinoi (Cuatrec.) Delprete & C.H.Perss.

益处：
提供水分、膳食纤维、碳水化合物能量、维生素、矿物质以及该物种特有的植物化学物，可为多样化和高营养密度饮食作出贡献。

作用：
水果中的膳食纤维支持胃肠功能，而维生素、矿物质及多酚可参与抗氧化、代谢、血管及细胞信号过程。具体作用因物种和制备方式而异。

来源：Divine-Given Fruit Resources
证据等级：营养证据 / 实验研究

ESPAÑOL
Nombre: Borojó
Nombre científico: Alibertia patinoi (Cuatrec.) Delprete & C.H.Perss.

Beneficios:
Aporta agua, fibra, energía en forma de carbohidratos, vitaminas, minerales y fitoquímicos específicos de la especie, contribuyendo a una dieta variada y densa en nutrientes.

Efectos:
La fibra de la fruta apoya la función gastrointestinal, mientras que vitaminas, minerales y polifenoles participan en procesos antioxidantes, metabólicos, vasculares y de señalización celular. Los efectos varían según la especie y la preparación.

Fuente: Divine-Given Fruit Resources
Nivel de evidencia: Nutricional / Experimental

Boysenberry
Scientific Name: Rubus ursinus × Rubus idaeus hybrids

ENGLISH
Benefits:
Provides fiber, vitamin and mineral contributions, and anthocyanin-rich polyphenols that support a nutrient-dense diet and normal cardiovascular, metabolic, and digestive health.

Effects:
Anthocyanins and other polyphenols have antioxidant and cell-signaling activity and are studied for effects on vascular function, inflammatory signaling, glucose handling, and the gut microbiome.

Source: Divine-Given Fruit Resources
Evidence Level: Nutritional / Experimental

中文
名称：波森莓
拼音：Bo Sen Mei
学名：Rubus ursinus × Rubus idaeus hybrids

益处：
提供膳食纤维、维生素、矿物质以及富含花青素的多酚，有助于构成营养密度较高的饮食，并支持正常的心血管、代谢及消化健康。

作用：
花青素及其他多酚具有抗氧化和细胞信号调节活性，研究常涉及血管功能、炎症信号、葡萄糖代谢及肠道微生物群。

来源：Divine-Given Fruit Resources
证据等级：营养证据 / 实验研究

ESPAÑOL
Nombre: Boysenberry
Nombre científico: Rubus ursinus × Rubus idaeus hybrids

Beneficios:
Aporta fibra, vitaminas, minerales y polifenoles ricos en antocianinas, contribuyendo a una dieta densa en nutrientes y al mantenimiento de la salud cardiovascular, metabólica y digestiva.

Efectos:
Las antocianinas y otros polifenoles presentan actividad antioxidante y de señalización celular y se estudian por sus efectos sobre la función vascular, la inflamación, el manejo de la glucosa y la microbiota intestinal.

Fuente: Divine-Given Fruit Resources
Nivel de evidencia: Nutricional / Experimental

Breadfruit
Scientific Name: Artocarpus altilis (Parkinson) Fosberg

ENGLISH
Benefits:
Provides carbohydrate energy, fiber, potassium, and varying amounts of vitamin C and other micronutrients. It can contribute to satiety and energy intake as part of a balanced diet.

Effects:
Resistant starch and fiber—especially in less-ripe forms—can influence digestive function, post-meal glucose responses, and the gut microbiome; ripeness and cooking change these effects.

Source: Divine-Given Fruit Resources
Evidence Level: Nutritional / Experimental

中文
名称：面包果
拼音：Mian Bao Guo
学名：Artocarpus altilis (Parkinson) Fosberg

益处：
提供碳水化合物能量、膳食纤维、钾以及不同程度的维生素C和其他微量营养素，可在均衡饮食中帮助提供能量和饱腹感。

作用：
抗性淀粉和膳食纤维——尤其在较生的果实中——可影响消化功能、餐后血糖反应及肠道微生物群；成熟度和烹调方式会改变这些作用。

来源：Divine-Given Fruit Resources
证据等级：营养证据 / 实验研究

ESPAÑOL
Nombre: Fruta de pan
Nombre científico: Artocarpus altilis (Parkinson) Fosberg

Beneficios:
Aporta energía en forma de carbohidratos, fibra, potasio y cantidades variables de vitamina C y otros micronutrientes. Puede contribuir a la saciedad y al aporte energético dentro de una dieta equilibrada.

Efectos:
El almidón resistente y la fibra —especialmente en frutos menos maduros— pueden influir en la digestión, la respuesta de glucosa después de las comidas y la microbiota intestinal; la madurez y la cocción modifican estos efectos.

Fuente: Divine-Given Fruit Resources
Nivel de evidencia: Nutricional / Experimental

Breadnut
Scientific Name: Artocarpus camansi Blanco

ENGLISH
Benefits:
Provides carbohydrate energy, fiber, potassium, and varying amounts of vitamin C and other micronutrients. It can contribute to satiety and energy intake as part of a balanced diet.

Effects:
Resistant starch and fiber—especially in less-ripe forms—can influence digestive function, post-meal glucose responses, and the gut microbiome; ripeness and cooking change these effects.

Source: Divine-Given Fruit Resources
Evidence Level: Nutritional / Experimental

中文
名称：面包果籽果
拼音：Mian Bao Guo Zi Guo
学名：Artocarpus camansi Blanco

益处：
提供碳水化合物能量、膳食纤维、钾以及不同程度的维生素C和其他微量营养素，可在均衡饮食中帮助提供能量和饱腹感。

作用：
抗性淀粉和膳食纤维——尤其在较生的果实中——可影响消化功能、餐后血糖反应及肠道微生物群；成熟度和烹调方式会改变这些作用。

来源：Divine-Given Fruit Resources
证据等级：营养证据 / 实验研究

ESPAÑOL
Nombre: Breadnut
Nombre científico: Artocarpus camansi Blanco

Beneficios:
Aporta energía en forma de carbohidratos, fibra, potasio y cantidades variables de vitamina C y otros micronutrientes. Puede contribuir a la saciedad y al aporte energético dentro de una dieta equilibrada.

Efectos:
El almidón resistente y la fibra —especialmente en frutos menos maduros— pueden influir en la digestión, la respuesta de glucosa después de las comidas y la microbiota intestinal; la madurez y la cocción modifican estos efectos.

Fuente: Divine-Given Fruit Resources
Nivel de evidencia: Nutricional / Experimental

Burdekin Plum
Scientific Name: Pleiogynium timoriense (DC.) Leenh.

ENGLISH
Benefits:
Provides fiber and a range of polyphenols and micronutrients that can support digestive health and contribute to a varied, plant-rich eating pattern.

Effects:
Polyphenols can act in antioxidant and cell-signaling pathways and may influence inflammation, vascular function, glucose metabolism, and interactions with the gut microbiome.

Source: Divine-Given Fruit Resources
Evidence Level: Nutritional / Experimental

中文
名称：伯德金李
拼音：Bo De Jin Li
学名：Pleiogynium timoriense (DC.) Leenh.

益处：
提供膳食纤维、多种多酚及微量营养素，可支持消化健康，并有助于形成多样化、植物性丰富的饮食模式。

作用：
多酚可参与抗氧化和细胞信号通路，并可能影响炎症、血管功能、葡萄糖代谢以及与肠道微生物群的相互作用。

来源：Divine-Given Fruit Resources
证据等级：营养证据 / 实验研究

ESPAÑOL
Nombre: Ciruela Burdekin
Nombre científico: Pleiogynium timoriense (DC.) Leenh.

Beneficios:
Aporta fibra, diversos polifenoles y micronutrientes que pueden apoyar la salud digestiva y contribuir a un patrón alimentario variado y rico en plantas.

Efectos:
Los polifenoles participan en vías antioxidantes y de señalización celular y pueden influir en la inflamación, la función vascular, el metabolismo de la glucosa y las interacciones con la microbiota intestinal.

Fuente: Divine-Given Fruit Resources
Nivel de evidencia: Nutricional / Experimental

Buriti
Scientific Name: Mauritia flexuosa L.f.

ENGLISH
Benefits:
Provides fiber and carotenoid pigments along with vitamins and minerals. Depending on the fruit, these nutrients can support eye health, immune function, skin integrity, and overall nutritional adequacy.

Effects:
Carotenoids participate in antioxidant and cell-signaling processes; some are converted to vitamin A and support normal vision and epithelial tissues. Polyphenols may add anti-inflammatory and metabolic effects.

Source: Divine-Given Fruit Resources
Evidence Level: Nutritional / Experimental

中文
名称：布里蒂果
拼音：Bu Li Di Guo
学名：Mauritia flexuosa L.f.

益处：
提供膳食纤维、类胡萝卜素色素以及多种维生素和矿物质。根据水果种类不同，这些营养素可支持眼部健康、免疫功能、皮肤完整性及整体营养充足。

作用：
类胡萝卜素参与抗氧化及细胞信号过程，其中部分可转化为维生素A，支持正常视力和上皮组织。多酚还可能带来抗炎和代谢相关作用。

来源：Divine-Given Fruit Resources
证据等级：营养证据 / 实验研究

ESPAÑOL
Nombre: Burití
Nombre científico: Mauritia flexuosa L.f.

Beneficios:
Aporta fibra, pigmentos carotenoides, vitaminas y minerales. Según la fruta, estos nutrientes pueden apoyar la salud ocular, la función inmunitaria, la integridad de la piel y una nutrición adecuada.

Efectos:
Los carotenoides participan en procesos antioxidantes y de señalización celular; algunos se convierten en vitamina A y apoyan la visión y los tejidos epiteliales. Los polifenoles pueden añadir efectos antiinflamatorios y metabólicos.

Fuente: Divine-Given Fruit Resources
Nivel de evidencia: Nutricional / Experimental

Burmese Grape
Scientific Name: Baccaurea ramiflora Lour.

ENGLISH
Benefits:
Provides water, fiber, carbohydrate energy, vitamins, minerals, and species-specific phytochemicals that can contribute to a varied and nutrient-dense diet.

Effects:
Fruit fiber supports gastrointestinal function, while vitamins, minerals, and polyphenols can participate in antioxidant, metabolic, vascular, and cell-signaling processes. Effects vary by species and preparation.

Source: Divine-Given Fruit Resources
Evidence Level: Nutritional / Experimental

中文
名称：木奶果
拼音：Mu Nai Guo
学名：Baccaurea ramiflora Lour.

益处：
提供水分、膳食纤维、碳水化合物能量、维生素、矿物质以及该物种特有的植物化学物，可为多样化和高营养密度饮食作出贡献。

作用：
水果中的膳食纤维支持胃肠功能，而维生素、矿物质及多酚可参与抗氧化、代谢、血管及细胞信号过程。具体作用因物种和制备方式而异。

来源：Divine-Given Fruit Resources
证据等级：营养证据 / 实验研究

ESPAÑOL
Nombre: Uva birmana
Nombre científico: Baccaurea ramiflora Lour.

Beneficios:
Aporta agua, fibra, energía en forma de carbohidratos, vitaminas, minerales y fitoquímicos específicos de la especie, contribuyendo a una dieta variada y densa en nutrientes.

Efectos:
La fibra de la fruta apoya la función gastrointestinal, mientras que vitaminas, minerales y polifenoles participan en procesos antioxidantes, metabólicos, vasculares y de señalización celular. Los efectos varían según la especie y la preparación.

Fuente: Divine-Given Fruit Resources
Nivel de evidencia: Nutricional / Experimental

C

Cactus Pear / Prickly Pear
Scientific Name: Opuntia ficus-indica (L.) Mill.

ENGLISH
Benefits:
Provides water, fiber, minerals, and betalain pigments that contribute to a varied, plant-rich diet and support digestive and nutritional health.

Effects:
Betalains and related polyphenols have antioxidant activity and are studied for effects on inflammation, vascular signaling, glucose metabolism, and oxidative stress.

Source: Divine-Given Fruit Resources
Evidence Level: Nutritional / Experimental

中文
名称：仙人掌果
拼音：Xian Ren Zhang Guo
学名：Opuntia ficus-indica (L.) Mill.

益处：
提供水分、膳食纤维、矿物质及甜菜色素，有助于形成多样化、植物性丰富的饮食，并支持消化和营养健康。

作用：
甜菜色素及相关多酚具有抗氧化活性，研究常涉及炎症、血管信号、葡萄糖代谢及氧化应激。

来源：Divine-Given Fruit Resources
证据等级：营养证据 / 实验研究

ESPAÑOL
Nombre: Tuna / higo chumbo
Nombre científico: Opuntia ficus-indica (L.) Mill.

Beneficios:
Aporta agua, fibra, minerales y pigmentos betalainas que contribuyen a una dieta variada rica en alimentos vegetales y apoyan la salud digestiva y nutricional.

Efectos:
Las betalainas y otros polifenoles presentan actividad antioxidante y se estudian por sus efectos sobre la inflamación, la señalización vascular, el metabolismo de la glucosa y el estrés oxidativo.

Fuente: Divine-Given Fruit Resources
Nivel de evidencia: Nutricional / Experimental

Calabura / Jamaican Cherry
Scientific Name: Muntingia calabura L.

ENGLISH
Benefits:
Provides water, fiber, carbohydrate energy, vitamins, minerals, and species-specific phytochemicals that can contribute to a varied and nutrient-dense diet.

Effects:
Fruit fiber supports gastrointestinal function, while vitamins, minerals, and polyphenols can participate in antioxidant, metabolic, vascular, and cell-signaling processes. Effects vary by species and preparation.

Source: Divine-Given Fruit Resources
Evidence Level: Nutritional / Experimental

中文
名称：牙买加樱桃
拼音：Ya Mai Jia Ying Tao
学名：Muntingia calabura L.

益处：
提供水分、膳食纤维、碳水化合物能量、维生素、矿物质以及该物种特有的植物化学物，可为多样化和高营养密度饮食作出贡献。

作用：
水果中的膳食纤维支持胃肠功能，而维生素、矿物质及多酚可参与抗氧化、代谢、血管及细胞信号过程。具体作用因物种和制备方式而异。

来源：Divine-Given Fruit Resources
证据等级：营养证据 / 实验研究

ESPAÑOL
Nombre: Cereza de Jamaica
Nombre científico: Muntingia calabura L.

Beneficios:
Aporta agua, fibra, energía en forma de carbohidratos, vitaminas, minerales y fitoquímicos específicos de la especie, contribuyendo a una dieta variada y densa en nutrientes.

Efectos:
La fibra de la fruta apoya la función gastrointestinal, mientras que vitaminas, minerales y polifenoles participan en procesos antioxidantes, metabólicos, vasculares y de señalización celular. Los efectos varían según la especie y la preparación.

Fuente: Divine-Given Fruit Resources
Nivel de evidencia: Nutricional / Experimental

Calamansi
Scientific Name: Citrus × microcarpa Bunge

ENGLISH
Benefits:
Typically provides vitamin C, water, fiber, folate, potassium, and citrus flavanones, supporting hydration, normal immune function, connective-tissue health, and a nutrient-dense diet.

Effects:
Citrus flavanones and vitamin C contribute antioxidant activity and are studied for effects on vascular function, inflammatory signaling, lipid metabolism, and endothelial health.

Source: Divine-Given Fruit Resources
Evidence Level: Nutritional / Experimental

中文
名称：四季橘
拼音：Si Ji Ju
学名：Citrus × microcarpa Bunge

益处：
通常提供维生素C、水分、膳食纤维、叶酸、钾及柑橘类黄烷酮，可支持补水、正常免疫功能、结缔组织健康及高营养密度饮食。

作用：
柑橘类黄烷酮和维生素C具有抗氧化作用，研究常涉及血管功能、炎症信号、脂质代谢及血管内皮健康。

来源：Divine-Given Fruit Resources
证据等级：营养证据 / 实验研究

ESPAÑOL
Nombre: Calamansí
Nombre científico: Citrus × microcarpa Bunge

Beneficios:
Suele aportar vitamina C, agua, fibra, folato, potasio y flavanonas cítricas, apoyando la hidratación, la función inmunitaria normal, el tejido conectivo y una dieta densa en nutrientes.

Efectos:
Las flavanonas cítricas y la vitamina C contribuyen a la actividad antioxidante y se estudian por sus efectos sobre la función vascular, la inflamación, el metabolismo de lípidos y la salud endotelial.

Fuente: Divine-Given Fruit Resources
Nivel de evidencia: Nutricional / Experimental

Camu-Camu
Scientific Name: Myrciaria dubia (Kunth) McVaugh

ENGLISH
Benefits:
Provides vitamin C, fiber, water, and diverse plant compounds that can support normal immune function, collagen formation, digestion, and overall nutritional quality.

Effects:
Vitamin C and polyphenols contribute to antioxidant defenses and may influence inflammatory, vascular, and metabolic pathways. The whole fruit also supports bowel regularity through fiber and water.

Source: Divine-Given Fruit Resources
Evidence Level: Nutritional / Experimental

中文
名称：卡姆果
拼音：Ka Mu Guo
学名：Myrciaria dubia (Kunth) McVaugh

益处：
富含维生素C、膳食纤维、水分及多种植物化合物，可支持正常免疫功能、胶原形成、消化及整体营养质量。

作用：
维生素C和多酚有助于抗氧化防御，并可能影响炎症、血管及代谢相关通路。整果中的纤维和水分也有助于维持正常排便。

来源：Divine-Given Fruit Resources
证据等级：营养证据 / 实验研究

ESPAÑOL
Nombre: Camu-camu
Nombre científico: Myrciaria dubia (Kunth) McVaugh

Beneficios:
Aporta vitamina C, fibra, agua y diversos compuestos vegetales que pueden apoyar la función inmunitaria normal, la formación de colágeno, la digestión y la calidad general de la dieta.

Efectos:
La vitamina C y los polifenoles contribuyen a las defensas antioxidantes y pueden influir en vías inflamatorias, vasculares y metabólicas. La fibra y el agua del fruto entero también favorecen la regularidad intestinal.

Fuente: Divine-Given Fruit Resources
Nivel de evidencia: Nutricional / Experimental

Canistel
Scientific Name: Pouteria campechiana (Kunth) Baehni

ENGLISH
Benefits:
Provides fiber and carotenoid pigments along with vitamins and minerals. Depending on the fruit, these nutrients can support eye health, immune function, skin integrity, and overall nutritional adequacy.

Effects:
Carotenoids participate in antioxidant and cell-signaling processes; some are converted to vitamin A and support normal vision and epithelial tissues. Polyphenols may add anti-inflammatory and metabolic effects.

Source: Divine-Given Fruit Resources
Evidence Level: Nutritional / Experimental

中文
名称：蛋黄果
拼音：Dan Huang Guo
学名：Pouteria campechiana (Kunth) Baehni

益处：
提供膳食纤维、类胡萝卜素色素以及多种维生素和矿物质。根据水果种类不同，这些营养素可支持眼部健康、免疫功能、皮肤完整性及整体营养充足。

作用：
类胡萝卜素参与抗氧化及细胞信号过程，其中部分可转化为维生素A，支持正常视力和上皮组织。多酚还可能带来抗炎和代谢相关作用。

来源：Divine-Given Fruit Resources
证据等级：营养证据 / 实验研究

ESPAÑOL
Nombre: Canistel
Nombre científico: Pouteria campechiana (Kunth) Baehni

Beneficios:
Aporta fibra, pigmentos carotenoides, vitaminas y minerales. Según la fruta, estos nutrientes pueden apoyar la salud ocular, la función inmunitaria, la integridad de la piel y una nutrición adecuada.

Efectos:
Los carotenoides participan en procesos antioxidantes y de señalización celular; algunos se convierten en vitamina A y apoyan la visión y los tejidos epiteliales. Los polifenoles pueden añadir efectos antiinflamatorios y metabólicos.

Fuente: Divine-Given Fruit Resources
Nivel de evidencia: Nutricional / Experimental

Cantaloupe
Scientific Name: Cucumis melo L. Cantalupensis Group

ENGLISH
Benefits:
Provides substantial water with potassium, vitamin compounds, and modest fiber, making it useful for hydration and overall dietary variety.

Effects:
Its high water content supports hydration, while carotenoids, vitamin C, and other phytochemicals—depending on the species—contribute antioxidant and metabolic activity.

Source: Divine-Given Fruit Resources
Evidence Level: Nutritional / Experimental

中文
名称：哈密瓜类
拼音：Ha Mi Gua Lei
学名：Cucumis melo L. Cantalupensis Group

益处：
含有丰富水分，并提供钾、维生素及适量膳食纤维，有助于补水和增加饮食多样性。

作用：
高水分含量支持身体水合；根据品种不同，其中的类胡萝卜素、维生素C及其他植物化学物可提供抗氧化和代谢相关作用。

来源：Divine-Given Fruit Resources
证据等级：营养证据 / 实验研究

ESPAÑOL
Nombre: Cantalupo
Nombre científico: Cucumis melo L. Cantalupensis Group

Beneficios:
Aporta gran cantidad de agua junto con potasio, vitaminas y una cantidad moderada de fibra, por lo que contribuye a la hidratación y a la variedad de la dieta.

Efectos:
Su alto contenido de agua favorece la hidratación, mientras que los carotenoides, la vitamina C y otros fitoquímicos —según la especie— contribuyen a la actividad antioxidante y metabólica.

Fuente: Divine-Given Fruit Resources
Nivel de evidencia: Nutricional / Experimental

Cape Gooseberry
Scientific Name: Physalis peruviana L.

ENGLISH
Benefits:
Provides fiber and carotenoid pigments along with vitamins and minerals. Depending on the fruit, these nutrients can support eye health, immune function, skin integrity, and overall nutritional adequacy.

Effects:
Carotenoids participate in antioxidant and cell-signaling processes; some are converted to vitamin A and support normal vision and epithelial tissues. Polyphenols may add anti-inflammatory and metabolic effects.

Source: Divine-Given Fruit Resources
Evidence Level: Nutritional / Experimental

中文
名称：灯笼果
拼音：Deng Long Guo
学名：Physalis peruviana L.

益处：
提供膳食纤维、类胡萝卜素色素以及多种维生素和矿物质。根据水果种类不同，这些营养素可支持眼部健康、免疫功能、皮肤完整性及整体营养充足。

作用：
类胡萝卜素参与抗氧化及细胞信号过程，其中部分可转化为维生素A，支持正常视力和上皮组织。多酚还可能带来抗炎和代谢相关作用。

来源：Divine-Given Fruit Resources
证据等级：营养证据 / 实验研究

ESPAÑOL
Nombre: Uchuva / aguaymanto
Nombre científico: Physalis peruviana L.

Beneficios:
Aporta fibra, pigmentos carotenoides, vitaminas y minerales. Según la fruta, estos nutrientes pueden apoyar la salud ocular, la función inmunitaria, la integridad de la piel y una nutrición adecuada.

Efectos:
Los carotenoides participan en procesos antioxidantes y de señalización celular; algunos se convierten en vitamina A y apoyan la visión y los tejidos epiteliales. Los polifenoles pueden añadir efectos antiinflamatorios y metabólicos.

Fuente: Divine-Given Fruit Resources
Nivel de evidencia: Nutricional / Experimental

Carambola / Star Fruit
Scientific Name: Averrhoa carambola L.

ENGLISH
Benefits:
Provides water, fiber, vitamin C, potassium, and species-specific phytochemicals that can support hydration, digestive health, immune function, and dietary diversity.

Effects:
Vitamin C, flavonoids, phenolic acids, and other fruit compounds contribute antioxidant activity and may influence inflammatory, vascular, gastrointestinal, and metabolic pathways.

Source: Divine-Given Fruit Resources
Evidence Level: Nutritional / Experimental
Safety Note: People with significant kidney disease should avoid star fruit because its oxalate load and caramboxin can cause serious toxicity.

中文
名称：杨桃
拼音：Yang Tao
学名：Averrhoa carambola L.

益处：
提供水分、膳食纤维、维生素C、钾及该物种特有的植物化学物，可支持补水、消化健康、免疫功能和饮食多样性。

作用：
维生素C、黄酮、酚酸及其他水果成分具有抗氧化活性，并可能影响炎症、血管、胃肠及代谢相关通路。

来源：Divine-Given Fruit Resources
证据等级：营养证据 / 实验研究
安全提示：严重肾病患者应避免食用杨桃，因为其中的草酸负荷及杨桃毒素可能导致严重毒性。

ESPAÑOL
Nombre: Carambola
Nombre científico: Averrhoa carambola L.

Beneficios:
Aporta agua, fibra, vitamina C, potasio y fitoquímicos específicos de la especie que pueden apoyar la hidratación, la salud digestiva, la función inmunitaria y la diversidad de la dieta.

Efectos:
La vitamina C, los flavonoides, los ácidos fenólicos y otros compuestos del fruto contribuyen a la actividad antioxidante y pueden influir en vías inflamatorias, vasculares, gastrointestinales y metabólicas.

Fuente: Divine-Given Fruit Resources
Nivel de evidencia: Nutricional / Experimental
Nota de seguridad: Las personas con enfermedad renal importante deben evitar la carambola porque su carga de oxalato y la caramboxina pueden causar toxicidad grave.

Cashew Apple
Scientific Name: Anacardium occidentale L.

ENGLISH
Benefits:
Provides vitamin C, fiber, water, and diverse plant compounds that can support normal immune function, collagen formation, digestion, and overall nutritional quality.

Effects:
Vitamin C and polyphenols contribute to antioxidant defenses and may influence inflammatory, vascular, and metabolic pathways. The whole fruit also supports bowel regularity through fiber and water.

Source: Divine-Given Fruit Resources
Evidence Level: Nutritional / Experimental

中文
名称：腰果梨
拼音：Yao Guo Li
学名：Anacardium occidentale L.

益处：
富含维生素C、膳食纤维、水分及多种植物化合物，可支持正常免疫功能、胶原形成、消化及整体营养质量。

作用：
维生素C和多酚有助于抗氧化防御，并可能影响炎症、血管及代谢相关通路。整果中的纤维和水分也有助于维持正常排便。

来源：Divine-Given Fruit Resources
证据等级：营养证据 / 实验研究

ESPAÑOL
Nombre: Marañón / manzana de cajú
Nombre científico: Anacardium occidentale L.

Beneficios:
Aporta vitamina C, fibra, agua y diversos compuestos vegetales que pueden apoyar la función inmunitaria normal, la formación de colágeno, la digestión y la calidad general de la dieta.

Efectos:
La vitamina C y los polifenoles contribuyen a las defensas antioxidantes y pueden influir en vías inflamatorias, vasculares y metabólicas. La fibra y el agua del fruto entero también favorecen la regularidad intestinal.

Fuente: Divine-Given Fruit Resources
Nivel de evidencia: Nutricional / Experimental

Cempedak
Scientific Name: Artocarpus integer (Thunb.) Merr.

ENGLISH
Benefits:
Provides fiber and carotenoid pigments along with vitamins and minerals. Depending on the fruit, these nutrients can support eye health, immune function, skin integrity, and overall nutritional adequacy.

Effects:
Carotenoids participate in antioxidant and cell-signaling processes; some are converted to vitamin A and support normal vision and epithelial tissues. Polyphenols may add anti-inflammatory and metabolic effects.

Source: Divine-Given Fruit Resources
Evidence Level: Nutritional / Experimental

中文
名称：小菠萝蜜
拼音：Xiao Bo Luo Mi
学名：Artocarpus integer (Thunb.) Merr.

益处：
提供膳食纤维、类胡萝卜素色素以及多种维生素和矿物质。根据水果种类不同，这些营养素可支持眼部健康、免疫功能、皮肤完整性及整体营养充足。

作用：
类胡萝卜素参与抗氧化及细胞信号过程，其中部分可转化为维生素A，支持正常视力和上皮组织。多酚还可能带来抗炎和代谢相关作用。

来源：Divine-Given Fruit Resources
证据等级：营养证据 / 实验研究

ESPAÑOL
Nombre: Cempedak
Nombre científico: Artocarpus integer (Thunb.) Merr.

Beneficios:
Aporta fibra, pigmentos carotenoides, vitaminas y minerales. Según la fruta, estos nutrientes pueden apoyar la salud ocular, la función inmunitaria, la integridad de la piel y una nutrición adecuada.

Efectos:
Los carotenoides participan en procesos antioxidantes y de señalización celular; algunos se convierten en vitamina A y apoyan la visión y los tejidos epiteliales. Los polifenoles pueden añadir efectos antiinflamatorios y metabólicos.

Fuente: Divine-Given Fruit Resources
Nivel de evidencia: Nutricional / Experimental

Ceylon Gooseberry
Scientific Name: Dovyalis hebecarpa (Gardner) Warb.

ENGLISH
Benefits:
Provides vitamin C, fiber, water, and diverse plant compounds that can support normal immune function, collagen formation, digestion, and overall nutritional quality.

Effects:
Vitamin C and polyphenols contribute to antioxidant defenses and may influence inflammatory, vascular, and metabolic pathways. The whole fruit also supports bowel regularity through fiber and water.

Source: Divine-Given Fruit Resources
Evidence Level: Nutritional / Experimental

中文
名称：锡兰醋栗
拼音：Xi Lan Cu Li
学名：Dovyalis hebecarpa (Gardner) Warb.

益处：
富含维生素C、膳食纤维、水分及多种植物化合物，可支持正常免疫功能、胶原形成、消化及整体营养质量。

作用：
维生素C和多酚有助于抗氧化防御，并可能影响炎症、血管及代谢相关通路。整果中的纤维和水分也有助于维持正常排便。

来源：Divine-Given Fruit Resources
证据等级：营养证据 / 实验研究

ESPAÑOL
Nombre: Grosella de Ceilán
Nombre científico: Dovyalis hebecarpa (Gardner) Warb.

Beneficios:
Aporta vitamina C, fibra, agua y diversos compuestos vegetales que pueden apoyar la función inmunitaria normal, la formación de colágeno, la digestión y la calidad general de la dieta.

Efectos:
La vitamina C y los polifenoles contribuyen a las defensas antioxidantes y pueden influir en vías inflamatorias, vasculares y metabólicas. La fibra y el agua del fruto entero también favorecen la regularidad intestinal.

Fuente: Divine-Given Fruit Resources
Nivel de evidencia: Nutricional / Experimental

Che Fruit
Scientific Name: Maclura tricuspidata Carrière

ENGLISH
Benefits:
Provides fiber, vitamin and mineral contributions, and anthocyanin-rich polyphenols that support a nutrient-dense diet and normal cardiovascular, metabolic, and digestive health.

Effects:
Anthocyanins and other polyphenols have antioxidant and cell-signaling activity and are studied for effects on vascular function, inflammatory signaling, glucose handling, and the gut microbiome.

Source: Divine-Given Fruit Resources
Evidence Level: Nutritional / Experimental

中文
名称：柘果
拼音：Zhe Guo
学名：Maclura tricuspidata Carrière

益处：
提供膳食纤维、维生素、矿物质以及富含花青素的多酚，有助于构成营养密度较高的饮食，并支持正常的心血管、代谢及消化健康。

作用：
花青素及其他多酚具有抗氧化和细胞信号调节活性，研究常涉及血管功能、炎症信号、葡萄糖代谢及肠道微生物群。

来源：Divine-Given Fruit Resources
证据等级：营养证据 / 实验研究

ESPAÑOL
Nombre: Fruto de che
Nombre científico: Maclura tricuspidata Carrière

Beneficios:
Aporta fibra, vitaminas, minerales y polifenoles ricos en antocianinas, contribuyendo a una dieta densa en nutrientes y al mantenimiento de la salud cardiovascular, metabólica y digestiva.

Efectos:
Las antocianinas y otros polifenoles presentan actividad antioxidante y de señalización celular y se estudian por sus efectos sobre la función vascular, la inflamación, el manejo de la glucosa y la microbiota intestinal.

Fuente: Divine-Given Fruit Resources
Nivel de evidencia: Nutricional / Experimental

Cherimoya
Scientific Name: Annona cherimola Mill.

ENGLISH
Benefits:
Provides water, fiber, vitamin C, potassium, and species-specific phytochemicals that can support hydration, digestive health, immune function, and dietary diversity.

Effects:
Vitamin C, flavonoids, phenolic acids, and other fruit compounds contribute antioxidant activity and may influence inflammatory, vascular, gastrointestinal, and metabolic pathways.

Source: Divine-Given Fruit Resources
Evidence Level: Nutritional / Experimental
Safety Note: Seeds are not edible and should not be crushed or consumed.

中文
名称：番荔枝
拼音：Fan Li Zhi
学名：Annona cherimola Mill.

益处：
提供水分、膳食纤维、维生素C、钾及该物种特有的植物化学物，可支持补水、消化健康、免疫功能和饮食多样性。

作用：
维生素C、黄酮、酚酸及其他水果成分具有抗氧化活性，并可能影响炎症、血管、胃肠及代谢相关通路。

来源：Divine-Given Fruit Resources
证据等级：营养证据 / 实验研究
安全提示：种子不可食用，也不应压碎或摄入。

ESPAÑOL
Nombre: Chirimoya
Nombre científico: Annona cherimola Mill.

Beneficios:
Aporta agua, fibra, vitamina C, potasio y fitoquímicos específicos de la especie que pueden apoyar la hidratación, la salud digestiva, la función inmunitaria y la diversidad de la dieta.

Efectos:
La vitamina C, los flavonoides, los ácidos fenólicos y otros compuestos del fruto contribuyen a la actividad antioxidante y pueden influir en vías inflamatorias, vasculares, gastrointestinales y metabólicas.

Fuente: Divine-Given Fruit Resources
Nivel de evidencia: Nutricional / Experimental
Nota de seguridad: Las semillas no son comestibles y no deben triturarse ni consumirse.

Cherry
Scientific Name: Prunus avium (L.) L.

ENGLISH
Benefits:
Provides fiber, vitamin and mineral contributions, and anthocyanin-rich polyphenols that support a nutrient-dense diet and normal cardiovascular, metabolic, and digestive health.

Effects:
Anthocyanins and other polyphenols have antioxidant and cell-signaling activity and are studied for effects on vascular function, inflammatory signaling, glucose handling, and the gut microbiome.

Source: Divine-Given Fruit Resources
Evidence Level: Nutritional / Experimental / Clinical

中文
名称：甜樱桃
拼音：Tian Ying Tao
学名：Prunus avium (L.) L.

益处：
提供膳食纤维、维生素、矿物质以及富含花青素的多酚，有助于构成营养密度较高的饮食，并支持正常的心血管、代谢及消化健康。

作用：
花青素及其他多酚具有抗氧化和细胞信号调节活性，研究常涉及血管功能、炎症信号、葡萄糖代谢及肠道微生物群。

来源：Divine-Given Fruit Resources
证据等级：营养证据 / 实验研究 / 临床研究

ESPAÑOL
Nombre: Cereza
Nombre científico: Prunus avium (L.) L.

Beneficios:
Aporta fibra, vitaminas, minerales y polifenoles ricos en antocianinas, contribuyendo a una dieta densa en nutrientes y al mantenimiento de la salud cardiovascular, metabólica y digestiva.

Efectos:
Las antocianinas y otros polifenoles presentan actividad antioxidante y de señalización celular y se estudian por sus efectos sobre la función vascular, la inflamación, el manejo de la glucosa y la microbiota intestinal.

Fuente: Divine-Given Fruit Resources
Nivel de evidencia: Nutricional / Experimental / Clínico

Chilean Guava
Scientific Name: Ugni molinae Turcz.

ENGLISH
Benefits:
Provides fiber, vitamin and mineral contributions, and anthocyanin-rich polyphenols that support a nutrient-dense diet and normal cardiovascular, metabolic, and digestive health.

Effects:
Anthocyanins and other polyphenols have antioxidant and cell-signaling activity and are studied for effects on vascular function, inflammatory signaling, glucose handling, and the gut microbiome.

Source: Divine-Given Fruit Resources
Evidence Level: Nutritional / Experimental

中文
名称：智利番石榴
拼音：Zhi Li Fan Shi Liu
学名：Ugni molinae Turcz.

益处：
提供膳食纤维、维生素、矿物质以及富含花青素的多酚，有助于构成营养密度较高的饮食，并支持正常的心血管、代谢及消化健康。

作用：
花青素及其他多酚具有抗氧化和细胞信号调节活性，研究常涉及血管功能、炎症信号、葡萄糖代谢及肠道微生物群。

来源：Divine-Given Fruit Resources
证据等级：营养证据 / 实验研究

ESPAÑOL
Nombre: Guayaba chilena
Nombre científico: Ugni molinae Turcz.

Beneficios:
Aporta fibra, vitaminas, minerales y polifenoles ricos en antocianinas, contribuyendo a una dieta densa en nutrientes y al mantenimiento de la salud cardiovascular, metabólica y digestiva.

Efectos:
Las antocianinas y otros polifenoles presentan actividad antioxidante y de señalización celular y se estudian por sus efectos sobre la función vascular, la inflamación, el manejo de la glucosa y la microbiota intestinal.

Fuente: Divine-Given Fruit Resources
Nivel de evidencia: Nutricional / Experimental

Chinese Quince
Scientific Name: Pseudocydonia sinensis (Thouin) C.K.Schneid.

ENGLISH
Benefits:
Provides water, fiber—especially pectin—and micronutrients that can support digestive regularity, satiety, and a balanced plant-rich diet.

Effects:
Pectin can be fermented by gut microbes, while fruit polyphenols may influence antioxidant defenses, vascular signaling, glucose responses, and the intestinal microbiome.

Source: Divine-Given Fruit Resources
Evidence Level: Nutritional / Experimental

中文
名称：木瓜海棠果
拼音：Mu Gua Hai Tang Guo
学名：Pseudocydonia sinensis (Thouin) C.K.Schneid.

益处：
提供水分、膳食纤维——尤其是果胶——以及多种微量营养素，可支持排便规律、饱腹感及均衡的植物性饮食。

作用：
果胶可被肠道微生物发酵，而水果多酚可能影响抗氧化防御、血管信号、葡萄糖反应及肠道微生物群。

来源：Divine-Given Fruit Resources
证据等级：营养证据 / 实验研究

ESPAÑOL
Nombre: Membrillo chino
Nombre científico: Pseudocydonia sinensis (Thouin) C.K.Schneid.

Beneficios:
Aporta agua, fibra —especialmente pectina— y micronutrientes que pueden favorecer la regularidad digestiva, la saciedad y una dieta equilibrada rica en alimentos vegetales.

Efectos:
La pectina puede ser fermentada por la microbiota intestinal, mientras que los polifenoles pueden influir en las defensas antioxidantes, la señalización vascular, la respuesta de glucosa y la microbiota.

Fuente: Divine-Given Fruit Resources
Nivel de evidencia: Nutricional / Experimental

Chupa-Chupa
Scientific Name: Quararibea cordata (Bonpl.) Vischer

ENGLISH
Benefits:
Provides water, fiber, carbohydrate energy, vitamins, minerals, and species-specific phytochemicals that can contribute to a varied and nutrient-dense diet.

Effects:
Fruit fiber supports gastrointestinal function, while vitamins, minerals, and polyphenols can participate in antioxidant, metabolic, vascular, and cell-signaling processes. Effects vary by species and preparation.

Source: Divine-Given Fruit Resources
Evidence Level: Nutritional / Experimental

中文
名称：丘帕丘帕果
拼音：Qiu Pa Qiu Pa Guo
学名：Quararibea cordata (Bonpl.) Vischer

益处：
提供水分、膳食纤维、碳水化合物能量、维生素、矿物质以及该物种特有的植物化学物，可为多样化和高营养密度饮食作出贡献。

作用：
水果中的膳食纤维支持胃肠功能，而维生素、矿物质及多酚可参与抗氧化、代谢、血管及细胞信号过程。具体作用因物种和制备方式而异。

来源：Divine-Given Fruit Resources
证据等级：营养证据 / 实验研究

ESPAÑOL
Nombre: Chupa-chupa
Nombre científico: Quararibea cordata (Bonpl.) Vischer

Beneficios:
Aporta agua, fibra, energía en forma de carbohidratos, vitaminas, minerales y fitoquímicos específicos de la especie, contribuyendo a una dieta variada y densa en nutrientes.

Efectos:
La fibra de la fruta apoya la función gastrointestinal, mientras que vitaminas, minerales y polifenoles participan en procesos antioxidantes, metabólicos, vasculares y de señalización celular. Los efectos varían según la especie y la preparación.

Fuente: Divine-Given Fruit Resources
Nivel de evidencia: Nutricional / Experimental

Citron
Scientific Name: Citrus medica L.

ENGLISH
Benefits:
Typically provides vitamin C, water, fiber, folate, potassium, and citrus flavanones, supporting hydration, normal immune function, connective-tissue health, and a nutrient-dense diet.

Effects:
Citrus flavanones and vitamin C contribute antioxidant activity and are studied for effects on vascular function, inflammatory signaling, lipid metabolism, and endothelial health.

Source: Divine-Given Fruit Resources
Evidence Level: Nutritional / Experimental

中文
名称：香橼
拼音：Xiang Yuan
学名：Citrus medica L.

益处：
通常提供维生素C、水分、膳食纤维、叶酸、钾及柑橘类黄烷酮，可支持补水、正常免疫功能、结缔组织健康及高营养密度饮食。

作用：
柑橘类黄烷酮和维生素C具有抗氧化作用，研究常涉及血管功能、炎症信号、脂质代谢及血管内皮健康。

来源：Divine-Given Fruit Resources
证据等级：营养证据 / 实验研究

ESPAÑOL
Nombre: Cidra
Nombre científico: Citrus medica L.

Beneficios:
Suele aportar vitamina C, agua, fibra, folato, potasio y flavanonas cítricas, apoyando la hidratación, la función inmunitaria normal, el tejido conectivo y una dieta densa en nutrientes.

Efectos:
Las flavanonas cítricas y la vitamina C contribuyen a la actividad antioxidante y se estudian por sus efectos sobre la función vascular, la inflamación, el metabolismo de lípidos y la salud endotelial.

Fuente: Divine-Given Fruit Resources
Nivel de evidencia: Nutricional / Experimental

Clementine
Scientific Name: Citrus × clementina hort. ex Tanaka

ENGLISH
Benefits:
Typically provides vitamin C, water, fiber, folate, potassium, and citrus flavanones, supporting hydration, normal immune function, connective-tissue health, and a nutrient-dense diet.

Effects:
Citrus flavanones and vitamin C contribute antioxidant activity and are studied for effects on vascular function, inflammatory signaling, lipid metabolism, and endothelial health.

Source: Divine-Given Fruit Resources
Evidence Level: Nutritional / Experimental

中文
名称：克莱门汀
拼音：Ke Lai Men Ting
学